Как да се храня с липедема и лимфедем меди
Намалете и поддържайте теглото
Как можете да подкрепите терапията на устните и лимфедема със здравословна диета
Когато се храним здравословно, се чувстваме по-здрави, можем да спим по-добре и да имаме повече енергия през целия ден. И още повече: Особено пациентите с липедема трябва да внимават да поддържат или намаляват теглото си. Можете много да се възползвате от балансирана диета за предотвратяване на затлъстяване (наднормено тегло).
Проучванията показват, че около 50% от пациентите с липедем също се борят с наднорменото тегло. 1 В резултат на това симптомите се влошават: Това често води до повишено задържане на вода и психологически стрес.
Диетата не е правилният подход. Разчитайте на съзнателна, балансирана диета или промяна в диетата, за да постигнете устойчив успех.
В допълнение към петте основни стълба на KPE (сложна физическа деконгестивна терапия: ръчен лимфен дренаж, компресивна терапия, упражнения, самоконтрол за грижа за кожата), правилното хранене играе много важен стълб в подкрепа на успеха на терапията
Имам липедем - мога ли да отслабна, ако сменя диетата си?
Ако промените диетата си и станете физически активни, можете да предотвратите или намалите затлъстяването. Но едва ли можете да повлияете на увеличаването на мастната тъкан по крайниците, причинено от заболяването. Адаптираната диета обаче има смисъл, защото: Можете да избегнете вторични заболявания, свързани със затлъстяването.
Едно от тези заболявания е например диабетът (наричан още захарен диабет тип II): В случай на захарно заболяване се засилва липогенезата (т.е. съхранението на мазнини в отлаганията).
Намалете оплакванията на устните и лимфедема чрез здравословна и балансирана диета
Пациентите могат да намалят дискомфорта и болката си с до 80 процента с дългосрочна промяна в диетата. Това показа проучване в Центъра за съдова медицина в Хамбург с пациенти със затлъстяване на устни и лимфедем. Освен това се изискват по-малко лечения. 2
Здравословно удоволствие: Съвети за здравословна и балансирана диета
Здравословната и разнообразна храна, както и достатъчно течности могат да подкрепят положителните ефекти на терапията и да противодействат на възможни вторични заболявания.
- Плодове и зеленчуци: Много цветни и пресни плодове и зеленчуци ви осигуряват всички важни вещества, от които се нуждае тялото ви. Препоръчваме две порции плодове и три порции зеленчуци на ден. Зеленчуците също могат да имат повече порции, защото за разлика от плодовете, те не влияят на нивото на кръвната захар. Това означава, че ще останете сити по-дълго. Използвайте принципа на светофара за разнообразие в чинията си: поглезете се със зелени, жълти и червени плодове и зеленчуци.
Здравословни мазнини: Мазнините сами по себе си не са лоши. Лененото масло, семената, авокадото или ядките са много важни за организма. Трябва да намалите мазнините в печени продукти, маргарин или слънчогледово олио.
Месо, колбаси и сирене: Намалете консумацията на месо, колбаси и продукти от сирене.
По-малко сол: Яжте диета с ниско съдържание на сол, защото солта свързва водата в тъканта.
- Ниво на кръвната захар: Избягвайте храни, които бързо повишават кръвната захар: Те включват удобни храни, конфитюри, газирани напитки, сладкиши, храни от бяло брашно като багети, кифлички, препечен хляб, бисквитки и много други.
Пийте достатъчно: за предпочитане поне два литра, например вода или неподсладен чай. Избягвайте сладки безалкохолни напитки и сокове. Те съдържат ненужни калории. И моля, въздържайте се от алкохол.
Инфографично хранене за устни и лимфедем
Разберете как правилната диета може да ви помогне да се почувствате по-добре.
Отслабнете с липедем благодарение на кетогенна диета, оптимизирана за протеини
"Пациентите с липедема трябва да вземат живота си в свои ръце."
Слухът продължава: пациентите с липедем могат да си спестят всякакви опити за отслабване. Д-р Габриеле Фаербер доказва обратното и постига измерим успех в терапията на липедема с нейната хранителна програма, оптимизирана за кетогенни протеини. Тя ръководи отдела за амбулаторно управление на теглото и терапия на затлъстяването в Центъра за съдова медицина Хамбург. В допълнение към правилното хранене, тя основно съобщава на своите пациенти: Вие контролирате живота си.
В интервю за medi, Dr. Faerber ценни съвети за отслабване с липедема.
Прочетете цялото интервю с Dr. Габриеле Фаербер
Госпожица д-р Faerber, има и пациенти с тънък липедем?
„Липедемата е нарушение на разпределението на мазнините с тенденция към диспропорция. Пациентите с липедема не винаги са с наднормено тегло; има и пациенти с размер 38, които показват удебелена мастна тъкан под кожата. Непропорцията също не винаги е индикация за липедем. Ако няма допълнителни симптоми, става въпрос за липохипертрофия: увеличаване на мастната тъкан по крайниците. Най-важният критерий за диагностика на липедема е болката при допир и натиск. "
Тази чувствителност към допир изчезва след липосукция или загуба на тегло?
„При скала от 1 до 10 пациентите ми обикновено облекчават болката от 6,5 до 2,5. След четири години стойността беше все още 3. Както промяната в диетата, така и липосукцията могат да намалят болката и чувството за тежест. Колко силно ще бъде това, не може да се предвиди. "
Има и жени с дебели крака, които нямат липедема?
„Някои хора имат по-дебели носове, други по-дебели крака. Ако няма други оплаквания, това е просто анатомичен вариант. В някои култури силните бедра се считат за привлекателни - но не и при нас. Това е особено трудно за младите момичета. Диетите с екстремни упражнения и глад действат също толкова малко с липохипертрофия, колкото и с липедем. Това разочарова и те си казват: „Краката ми остават дебели, тогава мога да ям каквото искам“.
Защо е толкова важно да се намали излишното тегло?
„Затлъстяването и свързаните с него метаболитни промени влошават всеки оток. Пациентите с липедема също могат да отслабнат. Краката ще изглеждат по-различно от горната част на тялото след намаляване на теглото, но симптомите са по-малко. "
Защо на много хора им е трудно да отслабнат?
„Според мен най-големият рисков фактор за наднорменото тегло е постоянната наличност на храна. Ако ядяхме само три пъти на ден - без лате макиато или бисквита между тях - затлъстяването едва ли би било проблем. Някои специализирани общества, които препоръчват пет хранения на ден, също са отговорни за това нежелано развитие. Вместо пет балансирани ястия, хората след това ядат основно хляб и сладкиши. "
Защо от неправилно хранене се разболявате?
„Ако продължавам да ям нещо, което постоянно повишава нивото на кръвната захар, особено въглехидратите, това ще ми навреди. По принцип инсулинът може да бъде противовъзпалителен. Следователно нездравословната диета причинява съдови заболявания или високо кръвно налягане. Допълнителен усложняващ фактор при липедема е, че инсулинът активира ароматазата: ензим, който превръща тестостерона в естрадиол в мастната тъкан. Така че ако имам много мастна тъкан и ако произвеждам много инсулин поради хранителните си навици, създавам дисбаланс в хормоналния баланс. "
Защо диетата, оптимизирана за кетогенни протеини, е толкова подходяща за пациенти с липедема?
„Намалява производството на инсулин. Балансът на зеленчуците и добрите протеини има положителен ефект върху чревната флора. Вместо важна чиста маса, губя излишни мазнини. Тялото се нуждае от протеини за възстановяване и възстановяване на процесите. Недостатъчният прием на протеини поради гладуване причинява разграждане на мускулите, което от своя страна намалява основния метаболизъм. Ако след това ям отново „нормално“, настъпва известният йо-йо ефект и напълнявам повече, отколкото губя от глад. Природата е подредила това хитро, защото гарантира, че можем бързо да напълнеем отново след глад. Днес катастрофалните диети осигуряват този ефект. "
Какво се случва в организма по време на кетоза?
„Кетозата е метаболитна форма, в която влизаме, когато оставаме с определен прием на въглехидрати. Когато запасите от въглехидрати под формата на гликоген се изчерпват, тялото трябва да произвежда глюкоза за самия мозък. За гладуване използва аминокиселини от мускулите, а за кетогенната диета, оптимизирана за протеини, от хранителните протеини. Това ще предотврати разграждането на мускулите. Когато се извърши постепенно преминаване към окисляване на мастни киселини, популярно като изгаряне на мазнини, се създават кетони или кетонни тела. Органите и мозъкът могат да използват това, за да генерират енергия. Кетоните са запълващи и леко повишаващи настроението. Симптомите могат да отшумят след няколко дни, краката се чувстват по-леки - без да гладуват. "
Означава ли това, че вашите пациенти се справят без мазнини?
„Нуждаем се от мазнини, така че вместо да избягваме мазнините, правим модификация на мазнините. Позволени са: незаменими мастни киселини, омега-3 мастни киселини, маслини, рапица, ленено или рибено масло и добро масло от пасищни говеда. Сумата решава. Ако се стремя към отрицателен енергиен баланс, битата сметана не трябва да присъства в менюто ми. Но доброто масло върви добре със салатата. "
Как изглежда планът за кетогенно хранене?
„Кетозата се появява само когато дневният прием на въглехидрати е под определен праг. Средно това са 50 грама на ден. Пациентите трябва да ядат две големи шепи зеленчуци два пъти на ден. Има и риба, месо, яйца и млечни продукти като кварк, скайр или извара. Необходимото количество протеин се получава от около 1,2 грама протеин на килограм нормално тегло. Протеинова част съответства на размера и дебелината на дланта на ръката ви. "
Подходяща ли е тази диета за вегетарианци или вегани?
„На теория да: вегетарианците просто заместват месото и рибата с тофу, сирене, кварки и яйца. Но импулсите съдържат протеини, но и много въглехидрати и следователно не се вписват в кетогенната диета. Тази диета е трудна за спазване от веганите, те ще трябва да преминат към заместители, богати на тофу и протеини. "
„Захарта, съдържаща се в плодовете, е по-здравословна от индустриалната, но трябва да се избягва в началото на промяната в диетата. По-късно отново се разрешава дневна порция плодове. Трябва да се яде директно след хранене, тогава повишаването на кръвната захар ще бъде по-малко. "
Вашите пациенти се отказват завинаги от сладкото?
„Моите пациенти научават кое хранене е полезно за тях. Ако се придържате към него, можете да хапвате от време на време. Разбира се, на рожден ден е позволено парче торта - за предпочитане богата на протеини извара. “А какво има в чашата? „Вода, черно кафе или неподсладен чай са разрешени. Не използваме сокове и безалкохолни напитки. Ако искате да отслабнете, не трябва да пиете алкохол. Ако пациентите ми са добре приспособени, те могат да изпият чаша вино. "
Защо отговорността на пациента е толкова важна?
„За жени с тежки симптоми липосукцията е опция. Но основно пациентите трябва да вземат живота си в свои ръце, със здравословна диета, упражнения и намаляване на стреса. Моето послание към тях: Приемете себе си такъв, какъвто сте, вместо да подражавате на нереалистични идеали. И нека ви помогнем, ако имате нужда от помощ. "
Госпожица д-р Фаербер, много благодаря за интервюто.