Как да се храним здравословно, ако не знаете как да готвите
Дори и да не се справяте добре с готвенето, това не означава, че не можете да спазвате балансирана диета. Диетолозите казват, че е важно да включите плодове и зеленчуци в ежедневната си диета, така че ето някои трикове, които можете да приложите на практика, за да се храните здравословно, без да прекарвате твърде много време в кухнята.
Пригответе няколко порции храна
Може да не знаете как да готвите или да нямате време да правите това всяка вечер, затова ви препоръчваме да приготвите няколко по-големи порции, които ще ви продължат два или три дни. Изберете рецепти, които се държат добре в хладилник, в пластмасови съдове и така ще се радвате на здравословно хранене няколко поредни дни. Например можете да готвите риба във фурната със зеленчуци или пилешки бутчета със зеленчуци, а останалите порции да ядете през следващите дни.
Плодовете и зеленчуците не трябва да липсват в кухнята
Ако искате да се храните здравословно, плодовете и зеленчуците не трябва да липсват в кухнята ви. Без значение как сте избрали да ги ядете, пресни или в различни рецепти, важно е да ги ядете ежедневно. Например, ако не знаете как да приготвите плодова торта, винаги можете да направите плодова салата, която е много по-здравословна и свежа. Зеленчуците могат да се готвят и на фурна или в тиган с малко зехтин, но могат да се консумират и пресни в салати.
Яжте възможно най-малко бързо хранене
Когато не се справяте добре с готвенето, е много по-лесно да поръчате нещо за ядене или да се отбиете в ресторант за бързо хранене. Диетолозите обаче препоръчват да избягвате бързата храна, защото те изобщо не са здравословни за тялото. Вместо това на FoodPanda имате опции за ресторант с разнообразно меню, където винаги можете да поръчате порция ориз със зеленчуци, вкусна салата или порция паста с морски дарове.
Правете смути всеки ден
Може би готвенето не е вашата силна страна, но със смути няма как да сбъркате, особено ако имате кухненски робот вкъщи. Например, можете лесно да приготвите зелено смути, много здравословно, като изберете 2-3 любими плода, които измивате и обелвате, след това накълцвате и добавяте в блендера. След това измийте куп зелени листа - салата, спанак, коприва, магданоз и др., Които нарязвате малко и добавяте в блендера върху плодовете. Накрая налейте малко вода и включете пасатора и след няколко минути ще се насладите на зелено смути, пълно с витамини, фибри и минерали.
Яжте пълнозърнести храни
Сега има много здравословни рецепти, които съдържат кафяв ориз, пшенични люспи или овесени ядки, така че е важно да знаете как да варите пълнозърнести храни. Например можете да направите здравословен десерт на основата на овесени ядки, с къпини, бадеми и канела. Можете също да ядете пълнозърнести храни с мляко и подправки и по този начин ще получите вкусен пудинг за закуска.
Така че, дори и да не знаете как да готвите, осмелете се да опитате нови неща в кухнята. Играйте със съставките, комбинирайте ги, подправете храната или измислете нови рецепти. И ако нямате време да тествате нови рецепти, винаги можете да поръчате нещо за хапване, чрез приложенията за кетъринг.