Как да се храним, за да отслабнем

храним

Чувствате ли се зле в тялото си? Искате ли да се промените? Искате ли да си върнете доверието в себе си и в храната? Ако вече не знаете как да се храните, за да отслабнете, следвайте ръководството.

Жасмин вече не може да понася лошо към себе си. Мечтае само да я пролее излишни килограми и на сключете мир със себе си. Години на повече или по-малко диети ограничителен са напълно влошили връзката му с храна: тя вече не знае как да се храня, за да отслабна. За да се осмели да се промени, тя трябва да я промени хранително поведение. Така Как? "Или„ Какво трябва ли тя яжте, за да отслабнете ?

Забравете правилата на "здравия разум"

Е, много е просто. Невероятно, но вярно: ядете лошо, защото разчитате на индикации извън себе си. Правила на "здравия разум": направете три хранения на ден, яжте обилно сутрин и олекотете вечерята, Яжте на балансирано хранене, яжте в количество храни, които не ви напълняват и избягвайте Вредни храни и сладкиши, които правят Напълнявам. Резултат: отрязвате се от себе си! Невъзможно при тези обстоятелства да отслабнете. трайно.

Как да се храним, за да отслабнем тогава ?

Слушам те! Вашите хранителни усещания говорят много за това кога трябва Яжте, от какво и колко храна наистина се нуждаете. На първо място, глад Ви информира за забавянето, което можете да приемете преди Яжте, отбелязва диетологът Жан-Филип Цермати. Тогава насищане, това е краят на вкусово удоволствие да ядете дадена храна, ви казва, че сте яли достатъчно от тази храна. Все пак трябва да внимавате! От друга страна, удоволствието, в което можете да се почувствате дегустация храната зависи от вашата хранителен статус и нужди тялото ви в даден момент. Не се колебайте да следвате вашите апетити ! Винаги приемайте, че нямазабранени храни. Това е и фактът, че храната се разделя на два лагера: " забранени храни "и" разрешени храни »Което в крайна сметка води до лишения, разочарования, напукване и качване на тегло ! Забрана, следователно диети за отслабнете трайно.