Как да се храним, за да губим мазнини и да станем по-привлекателни
Как да се храним, за да свалим мазнини и да привлечем жените, които харесвате ?
Начало> Културизъм и фитнес> Как да се храните, за да губите мазнини и да привличате жените, които харесвате ?
Статии за татко bod секс обжалване може да те е успокоил и ти си го кажи любовните ви дръжки имат чар.
Но не забравяйте, че не Леонардо Дикаприо е този, който иска. С наднорменото тегло рискувате здравословни проблеми и излагате на риск потенциала си за съблазняване.
Време е за поемете обратно контрола ! Днес ще споделим с вас няколко прости съвета за губите мазнини, подобрявайте фигурата си и ви дава максимални шансове за съблазни всички жени, които харесваш.
Числата са безмилостни: до 30-годишна възраст всеки шести мъж е с наднормено тегло. Между 30 и 40 години тази цифра пада до 1 на 3. А след 40 половината от мъжете във Франция са твърде дебели.
Погледнете се в огледалото и отговорете обективно на този въпрос: намираш ли се за дебел ?
Ако отговорът е да и искате да се върнете на правия път след години на невнимание, тогава тази статия е за вас !
Ако не се харесвате, тогава ще ви е трудно моля жени.
Ако имате по-конкретни цели или искате да се възползвате от професионални и персонализирани последващи действия, ние ви каним да уговорете среща с диетолог.
За да губите устойчиво мазнини: забравете за диетите
Добри новини ! Днес, няма да ви предлагаме диета.
Но не се усмихвайте твърде бързо. Така или иначе няма да е лесно. Защото ще се опитаме да го направим научете как да се храните правилно.
Диетата продължава само известно време. Ще издържите няколко седмици. 1 или 2 месеца може би.
Но какво се случва, когато се върнете към нормалното хранене ? Ще си върнете всичките килограми. И вашите усилия в крайна сметка ще бъдат пропилени.
Запомни това: за поддържане на добра форма, не трябва да правите диети редовно, но намерете балансирана диета че трябва да можеш да държиш цял живот.
Хранене: изглеждат ли така ежедневните ви ястия ?
Започнете с диагностициране на ситуацията.
Имаш ли качил килограми напоследък? Как се храните? Чувстваш ли добро в тялото ви ? Ще бъдеш ли по-привлекателен с няколко килограма по-малко на кантара ?
Храните ви изглеждат ли така:
- Закуска: Изобщо нищо или кафе с болка под шоколад
- 10:00: март при дистрибутора
- Обяд: сандвич, взет в ъгъла на бюрото ви с бира
- Вечерям: нездравословна храна и сода пред телевизора
Ако е така, време е да се предприемат драстични действия губят мазнини.
Помня отколкото привлекателен мъж, той вече е човек, който знае как да се грижи за себе си.
Инстинктивно вече знаете какво да правите.
Започни с премахнете всичко, което ви прави дебели: Макдоналдс, пица, бира, сладкиши, шоколад и брюкселско зеле. Ха, не, тези, можете ...
След това нека видим как да изградите новите си хранителни навици.
За да губите мазнини, яжте протеини
„Протеин“ идва от гръцкото „Protos“, което означава първо. Следователно те са от съществено значение за осигуряване на енергия на тялото ви.
Когато тялото свърши от него, то започва да консумира собствената си структура. На обикновен език, тялото ви атакува мускулите ви за да получи енергията, от която се нуждае.
Ще намерите протеин в месо (червено или бяло), риба и яйца.
Но имате и алтернативата на растителен протеин. С очевидно соя под формата на тофу или темпе.
Помислете и за бобови растения: леща, нахут, фасул или червен и бял боб, които съдържат повече от 20% протеин.
И за тези, които желаят набира маса, можете да обмислите използването на суроватъчен протеин на прах.
За да отслабнете, изберете въглехидрати с нисък гликемичен индекс
Знаете ли принципа на гликемичният индекс ?
За да обобщим накратко, храните с висок гликемичен индекс повишават нивата на кръвната захар и инсулина, което причинява съхранение на мазнини.
Така например, закуска хляб, ориз, картофи или Honey Pops са храни, които имат висок гликемичен индекс.
И обратно, леща, нахут, грах или пълнозърнест хляб имат доста нисък гликемичен индекс. Това са храните, на които трябва да се даде приоритет.
За да ви дадем представа, гликемичният индекс на бирата е 110. Тази цифра се изчислява от гликемичния индекс на захарта, който е определен на 100.
На обикновен език, въглехидратите в бирата преминават през кръвта ви по-бързо, отколкото ако сте яли захар с чаена лъжичка.