Как да се храним точно през нощта, за да изглеждаме добре през деня
В този раздел известната диетолог Маргарита Королева отговаря на въпросите на нашите читатели, свързани с храненето.
Здравей Маргарита. Аз съм над четиридесет. Но едва наскоро си намерих работа през нощта. Работих два месеца, но вече е страшно да погледна лицето си. Бузите са потънали, появиха се дълбоки бръчки. Но коремът, напротив, расте, въпреки че трябва да работите физически. Посъветвайте какво да правите? Как да се храним правилно? Работя само през нощни смени през ден.
Маргарита Королева отговаря:
- Джулия, определено трябва да се възстановиш през деня. Трябва да почивате, да спите най-малко седем часа.
Хранене: Съветвам ви да закусите със зърнени храни или каши, като добавите плодове или сладко от плодове веднага след нощната смяна. Тези храни са с високо съдържание на въглехидрати, те повишават производството на серотонин в тялото ви и ви помагат да спите добре.