Как да се храним след гладуване evidero

Свършен! Постили сте, чувствате се отпуснати и наистина добре в тялото си. Облекчава, детоксикира, леко и може би наистина „почистен“. Сега, разбира се, възниква въпросът как това ЧУВСТВО, енергия и жизненост могат да бъдат запазени възможно най-дълго.

От моя опит като Пост лидер и под съпровода на моите групи знам, че в момента почти всеки има нужда да иска да „задържи” това чувство. Щастлив, но понякога дори малко уважителен Време за строителство лице. На първо място, искам да ви кажа с цялото си сърце ... очаквам с нетърпение да ям отново!

Ето как човек трябва да се храни след гладуване

Веднага след периода на гладуване (особено след гладуването на Бучингер) е много важно, разбира се, да възвърнете тялото си първо бавно свиквайте с твърдите храни и да го върне към храненето „отвън“.

Промяната е поне толкова важна, колкото самия период на гладуване и определено трябва да бъде включена в гладуването. Често в момента имате мотивация да правите дългосрочни промени в начина си на живот и диетата си.

Повече осведоменост за тялото и обикновено по-здравословна диета вече са на преден план.

Съвети за времето за изграждане след гладуване

Колко време отнема времето за настройка?

Най-малко 1/3 от периода на гладуване трябва да бъдат възстановителните дни (т.е. след 7 дни гладуване поне 2-3 дни)

Какво ядете през строителния период?

Вашата диета трябва да бъде през първите няколко дни от изграждането главно от зеленчуци и плодове съществуват, сега отново под формата на бучки, за да може устата да дъвче отново нещо.
Малък Източник на протеин под формата на кварк, соево кисело мляко или някаква извара е добро и попълва паметта.
Нещо също висококачествено масло (Омега 3/Омега 6) в малки количества вече може да се добавя отново.
Малко Зърнени продукти под формата на овесени люспи/или хрупкави хлябове и т.н.
Изградете такъв, ако е необходимо Изпускателен ден седмица. Ето например, можете да започнете с вкусно смути от плодове сутрин и да продължите със зелено смути (агнешка салата, киви, ябълки) по време на обяд ... зарежда ви, осигурява важни хранителни вещества и фибри. А вечер може да има пюрирана супа, направена например от моркови с малко джинджифил и нарязан пресен копър ... ГОТОВО! Вкусът е добър, облекчава организма и помага да запазите успеха си.
Диетичните фибри стимулират червата и обикновено се нуждаят от малко шофиране след периода на гладуване. В Сурова храна и пълноценни зърнени продукти има много фибри за запълване на червата. Освен това можете да стимулирате храносмилането с ленени семена и семена от бълхи от време на време с няколко сини сливи или малко сок от кисело зеле.
Храна, която е трудно смилаема (Месо, мазни храни, твърдо сирене и др.) Моля, яжте отново само след като чревната функция е започнала да функционира. Няма нищо лошо в малко количество пуешки гърди, нарязани на тънко, защото те могат да се дъвчат почти като течност и следователно лесно се използват.

Какво да се има предвид при хранене след гладуване?

Продължавайте да бъдете умерени, слушайте чувствата си ... спрете да ядете, когато го направите писнало защото тялото вече се е научило да възприема тези сигнали отново. Запазете това възможно най-дълго.
Дъвчете добре, защото храносмилането започва в устата и особено в началото храносмилателните секрети трябва да се образуват отново и не само тук в устата, но и за стомаха, големите парчета са много по-трудни за използване.
Опитай го, какво ядеш. Гответе по-лесно и не смесвайте много. Защото само морковите имат много различен вкус от „Лайпцигър Алерлей“. Картофите със зеленчуци и малко кварка също са пълноценно хранене.
Отделете време за ядене. Тъй като храненията не са просто прием на чиста храна, вие също искате да сте доволни и доволни от храненето в крайна сметка.
Правете паузи между храненията! Поне пет часа, за да позволите на тялото ви да премине напълно през храносмилателните процеси.
Продължавайте да пиете много (2-3 литра), особено тиха вода и неподсладен билков чай.

Поддържане на тегло след гладуване: Така продължава и след натрупването в ежедневието

Просто продължете да ядете, ако е възможно Естествено и лесно, непреработен и най-вече зеленчукови (излишък от база) и обърнете внимание на омега 3 мастните киселини/омега 6, от които тялото ни се нуждае толкова силно и не може да произвежда себе си (рибено/ленено масло).
Остани вътре Ход и предпочитат да карат велосипед или да ходят по-често. Изграждайте спорт всяка седмица - какво ще кажете за NORDIC ходене - големи части от мускулите са в движение в този спорт, той може да бъде изпълнен във всяка точка и помага да се поддържа метаболизма на пръсти.
Продължавайте да обръщате внимание на периодите на почивка и да се поглезите Тайм аут и релаксация.
Вземете красиви Ритуали на гладуване Например масажът с четки, който стимулира циркулацията и прави кожата толкова красиво еластична.
Организирайте ястията си малко повече. Това помага да се облекчи портфейла, да се яде по-здравословно и да не се поддава на желанията толкова бързо.
И за да запазите това прекрасно чувство и вътрешен мир и удовлетворение възможно най-дълго, е важно да обърнете внимание на това, което е добро за вас. Наистина сериозен съвет ... Моля, не приемайте твърде много!

Всеки период на гладуване има своя собствена особеност и енергия и всеки път нещо различно се „прилепва“ към ежедневието. Каквото и да е важно за вас ... БЪДЕТЕ ОПРЕДЕЛЕНИ ЗА ТОВА! И се гордейте със себе си, защото сте инвестирали много във вашата здравна профилактика.

Пожелавам ви много забавно да изпитате колко страхотно е да продължите да се грижите добре за себе си!