Непоносимост към фруктоза Всеки трети човек е засегнат - клаудиабела
Понякога нещата се получават много по-различно от очакваното. Пример за? От няколко години страдам все повече и повече от лошо подут корем Лошо храносмилане. Винаги съм водил тези симптоми до един Непоносимост към глутен обратно. И накрая, има много статии по темата, онлайн и в списания. Поради тази причина се опитах да елиминирам глутена от ежедневието си и вместо това използвам продукти без глутен. Моите обаче бяха оплаквания всъщност не по-добре.
Намерих моите особено зле Надут корем през лятото. Тогава, когато всички носят тесни дрехи и разопаковаш бикините си край водата. След като бях питан няколко пъти дали съм бременна, моето кредо за лятото беше: Ако много си навън, ядеш възможно най-малко. През последните няколко години, в дните на плажа или на морето, до вечерта предимно не ядох нищо.
Диагностика на непоносимост към фруктоза
И накрая, наскоро присъствах на един Остеопат, вкл Хранителна непоносимост е специализирана. По време на теста трябваше да легна по гръб и да сгъна десния крак. След това, един след друг, получих проби от различни алергени на езика си. Например няколко зърна брашно или няколко зърна ядки. По време на всяка репетиция трябваше да се опитам да издърпам десния си крак към тялото си, докато остеопатът го избута в обратна посока, т.е. към пода. Ако тя беше по-силна, аз бях против това Алерген непоносимост към езика ми. През повечето време бях по-силен. Само в Фруктоза кракът ми изведнъж отстъпи напълно и изобщо нямаше сила.
Симптоми и разпространение
Така че сега имам един, диагностициран от остеопат, Непоносимост към фруктоза. Колкото повече се справях със симптомите на това, толкова по-сигурен бях, че всъщност може да е така за мен. И накрая, аз съм от всеки един от следните Симптоми засегнати:
- Редуващи се диария и запек
- Метеоризъм и много раздут стомах
- Силни стомашни и чревни шумове
- Лош дъх
- главоболие
- Напукани нокти
- акне
- Зачервена и скучна кожа
- умора
- Болки в ставите
- Ниски нива на желязо
- Потиснатост и апатичност
- Паническа атака
- Глад за храна
- Постоянен апетит за сладко
Между другото, всеки трети възрастен в Германия страда от непоносимост към фруктоза, т.е. непоносимост на Фруктоза. Засегнатите не могат да използват фруктозата, която принадлежи към въглехидратите, изобщо или само недостатъчно, така че Храносмилателната система е трайно нарушен. Тази непоносимост се улеснява от големите количества изкуствено произведена фруктоза в преработените храни.
Причини за непоносимост към фруктоза
Най-честата форма на непоносимост към фруктоза е тази Флактозна малабсорбция. Това не е генетично, а резултат от разстройство в тънките черва. Обикновено човек се грижи за тях там ензим като се уверите, че фруктозата е в Чревни клетки и може да се транспортира от там. Въпреки това, в случай на фруктозна малабсорбция, ензимът не работи правилно и част от захарта попада в Дебело черво. След това той се разделя на газовете въглероден диоксид, метан и водород, за които се използва Метеоризъм притеснявайте се и миришете неприятно. Този неестествен процес също променя дългосрочно Чревна флора и има недостиг на Фолиева киселина, цинк и аминокиселината Триптофан. Последното е за Хормонален баланс отговорен. Дефицит на триптофан води до депресии, нарушения на съня, Признаци на умора и Промени в настроението.
В случай на фруктозна малабсорбция, тялото не реагира алергично на фруктоза, но може да я използва само лошо. Следователно засегнатите трябва да консумират фруктоза само в определени количества. Ако трябва да изтриете фруктозата напълно от живота, съответният ензим в червата вече няма да трябва да прави нищо и в крайна сметка може напълно да изчезне. Тогава тялото би реагирало прекомерно дори с много малки количества фруктоза.
Състав на фруктозната диета
Можете ли да се доверите на остеопат? Не мога да кажа това на сто процента, но винаги можете да се осмелите да опитате сами и да тествате дали можете да го направите с един диета върви по-добре. Следното Храна Мога с Фруктозна диета яжте лесно:
Зеленчуци, пъпеш, папая, гъби, ядки, картофи, ориз, царевица, елда, полента, просо, нормален хляб със закваска, тестени изделия, риба, яйца, месо, млечни продукти, ябълков и оризов оцет, зелен чай и неподсладено кафе.
Тези видове плодове също са разрешени в диетата, но само до размер на порция от 150 грама: авокадо, лайм, ревен, мандарини, банани, дини и горски плодове.
Зеленчуците, зърнените култури и тофуто, непреработени и прясно приготвени, се понасят добре в случай на непоносимост към фруктоза.
Не са разрешени: плодове с високо съдържание на фруктоза (ябълки, круши, грозде, киви, череши, сливи, кайсии, праскови), сушени плодове, мед, млечни продукти с плодове, всякакви сладкиши, хлебни изделия, конфитюри, плодови сокове, лимонади, сосове, Кетчуп, дресинги, майонеза, наденица, оцет, готов мюсли, продукти със съставка „модифицирано нишесте“ или „устойчиво нишесте“ и вино.
Предлаганите на пазара печени изделия (съдържат добавки и изкуствени подсладители), мед, готови мюсли и сокове са табу.
Първото ми резюме
Непоносимостта към фруктоза често не се лекува в зряла възраст. Въпреки това, можете да получите симптомите под контрол с подходяща диета. Това също се случва относително бързо при остри оплаквания. След около седмица, моя Обиколка на талията значително намален и никога не съм имал бензин нито един ден. Обикновено ги имам почти всяка вечер. Боже мой храносмилане работи добре и Стомашни болки стоеше настрана. Никога не съм изпитвал глад за храна и всъщност се чувствам доста добре, мотивиран и годен. Любопитно ми е да видя дали мога да премина през това Промяна в диетата също така мога да контролирам чупливите си нокти и промените в настроението.
Тъй като диетата с фруктоза елиминира много много нездравословни храни, според мен е много препоръчително. В края на краищата много захар и много готови продукти също са отключващ фактор за цял набор от други заболявания.
Повече за храненето можете да намерите в заглавието „Моят фитнес“.