Как да се храним правилно с ядки кашу и какви ползи има Диетата; Хранене - Страница 1

Ядките кашу са свързани с шам фъстък и плодове манго, принадлежащи към едно и също семейство. Ето защо кашуто се счита за плодове и се използва широко в Бразилия. Напоследък ги намираме много лесно и у нас, започвайки да се консумират все повече от румънците. Те са по-сладки и кремообразни от румънските орехи и бадеми, също толкова богати са на добри мазнини и носят много ползи за здравето.

ядки

Тяхната гъвкавост ги е направила бързо допълнение към вегетариански и вегански менюта, тъй като кашуто може успешно да замени сирене, масло, краве мляко и сметана.

Ползи от кашу: Какво съдържат ядките от кашу?

Ядки кашу: ползи

1. Консумира се умерено, ядките кашу са добри в диетите

За сравнение, 14 половинки орех съдържат 4 грама протеин и 18 грама мазнини. Според най-здравословните храни в света, една четвърт чаша ядки кашу съдържа около 221 калории.

Изследване, публикувано в списание Obesity, показва, че хората, които са свикнали да ядат кашу и други маслодайни семена два пъти седмично, имат много по-малък риск от напълняване в сравнение с тези, които не включват тези храни в диетата си.