Как да се храним правилно, когато отидете на училище, за да отслабнете
Много ми харесва този въпрос, защото излизанията с приятели, сватби, празници и годишнини се призовават незабавно, когато става въпрос за „избавяне от конете по независещи от мен причини“.
Естествено е да мърмориш малко с идеята никога повече да не ядеш пица с приятели, да тактично да хапваш лист от салата, когато другите затоплят жената Брашов на сватбата със сармали в корема или срамежливо да събереш филия хляб и маслина когато се разпространяват великденските ястия. Е, това е животът?
Животът е такъв, какъвто решите да бъдете и как се позиционирате като отношение към избора си, включително избора на храна. Защото всичко ти излиза от главата.
Бебе, което се научава да ходи, пълзи, става и пада десетки пъти, докато успее. В главата му няма отказ. Има само „Искам да отида!“ Той става, пада, става, пада и ентусиазмът му не намалява. Той иска да отиде и не знае нищо друго. Той е ентусиазиран обсебен от походката си.
Не сте обсебени, просто сте разочаровани от загубата на тегло. Разлика между отношението от небето към земята.
Знам, че сте чували това клише за бебето и може би си казвате, че това дете има цялото време на света да се научи да ходи, когато не го правите. Трябва да отслабнете сега. Искате да се чувствате така, сякаш живеете така, както искате да бъдете сега. Искате да се помирите със себе си и да се чувствате добре със себе си сега.
Както казах: ентусиазирана мания срещу хронична фрустрация. Каква огромна разлика в отношението.
Разбира се, всяко отклонение те удря силно под колана, защото те удря там, където те боли най-много: в емоциите ти и в отношенията ти с теб, в начина, по който се радваш на живота. Тяхната майка на екстри, това също са на всяка крачка.
Как да не търсите преки пътища в тази ситуация, когато ви писна да чакате да излезе?
Как да не опитате чайове за отслабване, светкавични диети или спорт, докато не паднете, опитвайки се да ускорите този път на лична трансформация за пореден път?
А има и излети в града, поводи, дни на колегите и т.н. Друго препятствие, защото вие познавате себе си и знаете, че не можете да му помогнете. Но ти искаш да можеш, не?
Добре, нека видим как се въздържаш, когато влезеш в града или изкушението ти пречи, когато просто се опитваш да бъдеш праведен като гълъб.
Решението идва и от главата, но сега тръгвате на път с друг въпрос: откъде получавате удоволствието си и къде бягате от болката?
Разберете първо най-важния аспект: храната елиминира стреса сега, носи удоволствие сега и всяка форма на стрес има нулев приоритет за мозъка ви.
В природата стресът представляваше заплаха за оцеляването, защото може да бъде всичко - от животно, което ви атакува, до проникване във вашата лична територия. Поради тази причина разрешаването на стреса е приоритет за мозъка на всяко животно и ние като човешки вид запазваме този нервен механизъм.
Слабостта и благосъстоянието, от друга страна, са само важни неща, „приятни за притежание“, но не и спешни. Защото те не са свързани със стреса. Не горя.
Стресът е спешен, загубата на тегло е просто важна.
Дискомфортът от въздържането е спешен за мозъка, удоволствието от успеха е само важно.
Разочарованието от хапването на салата, когато други ядат пържола, е спешно. Удовлетворението от това, че сте направили още една стъпка към фигурата, е само важно.
Неудобството да бъдете отметка на приятелски шеги, когато други поглъщат гореща пица, докато пиете чай, е спешно. 300 грама минус на следващия ден са просто важни.
И така, вие правите идване и излизане между желанието да отслабнете, да изядете това, от което се нуждаете, и бягствата на бягащата пътека, които правите по всякакъв повод, че е вечер, че е в града, че е ден приятел или, както казва един мой приятел, „онова, онова, онова“.
Едва сега можем да говорим за това как се храните правилно, когато излизате.
Променете спешността на нещата!
Докато не стане спешно утре сутрин да имате поне 100 грама по-малко, няма да се въздържате. Докато сърцето ти не изгори като утре, не те интересува как, ще бъдеш малко по-силует, няма да можеш да ядеш каквото ти трябва в града или у дома.
Възможностите винаги съществуват и колкото повече бягате от тях, толкова повече те идват при вас. Защото защо се страхуваш от това, че не можеш да избягаш. И това е енергична истина, а не само стара поговорка.
Транспонирайте се в ситуацията на излизане в града. Защо излизаш? За пица или за общуване? Да се напиете и да забравите за себе си или да се насладите на присъствието си сред другите и да се чувствате добре?
Това ли е единственият ви източник на удоволствие? Вкусът на това, което ядете?
Да! Ще ви правят шеги. И сега, и следващия път, и над 10 пъти! И така? В един момент ще им омръзне и това, което ядете, ще им стане неинтересно, защото те са го виждали твърде много пъти. Темата беше „опушена“, като нашия жаргон.
Плюс това ... ядеш, за да не ти се подиграват? Не вярвате и на това, защото бихте яли тази пица със и без тях, така че това обяснение не стои така. Вие ядохте тази пица така или иначе, защото искате толкова добре. Но защо не се почувствахте добре, търсейки пица, за да намерите себе си?
Повтарям: стресът е спешен и храната предизвиква ендорфини и серотонин в тялото, които ви карат да се чувствате добре. Сега.
При всяко състояние на стрес, лимбичният мозък, онази древна част от мозъка ви, която е отговорна за оцеляването, ще замени командите на неокортекса, тоест тази част от рационалния мозък, отговорен за волята.
Това е инстинкт за оцеляване.
Когато сте стресирани, органично казано, мозъкът казва: нямаме време да разсъждаваме, трябва да действаме само по инстинкт, защото инстинктът е по-бърз и се проверява през цялата еволюция.
И така, в състояние на стрес вече не отговаряте вие, а инстинктите си.
И вашите инстинкти знаят, че храната ви изважда от стреса, така че ви изважда от болка и ви прави щастливи.
Не си виновен, а инстинктът ти за оцеляване. Разберете това, когато ви се иска да се критикувате за това колко мека коприна сте, да не кажа „полента“, в главата за въздържане.
Имам много добра стратегия за вас, да ядете салата в града с приятели.
Сдружете излизането с правилната храна. Това е награда. Това е ентусиазъм. Колкото по-често излизате, толкова по-правилно се храните. И удоволствието от излизането се удвоява.
В ума си, нека това снизхождение блести. Излизам ли с приятели? Леле да видим какво мога да избера мега здравословно за тялото си и нямам търпение да се претегля утре сутринта. Да видим доколко този излет с приятели ме отслаби.
Колко радост! И всичко е свързано с промяна на вашата перспектива.
Когато се храните неправилно, сте по-тъжни и по-вътрешни, неволни, защото знаете, че отново сте се наранили с ръка.
Когато се храните точно в града, сърцето ви расте във вас, вие сте по-непостоянни, по-небрежни, по-шеговити, защото чувствате, че сте се освободили от скучната работа за самосаботаж в града.
Вземете пиците с всички тях, сватбените сармали с всички тях, защото имате способността да бъдете щастливи от простия факт, че сте сред приятели и че се почитате с чиста диета и че всяко излизане означава още 100 грама по-малко утре сутринта, и още 100 следващия път и т.н.
Промяната на мнението ви променя живота ви.
Не е трудно да се трансформирате, просто трябва да знаете как да превърнете стреса в удоволствие по начини, които ви отслабват, а не дебелеят.
За щастие в Училището за отслабване всичко се върти около само хармонизиране и намиране на красиви решения, където преди имаше тъмни препятствия.
Всичко е в главата ви: и доброто, и неприятното. Зависи от това колко усъвършенстван е фокусът ви, колко практикувате ежедневните си успехи и как правите тези неща: сами или в средата на семейството.
Каня ви да се запишете в някоя от програмите на училището на www.scoaladeslabit.ro, за да промените избирателната активност по отношение на личната ефективност и личната сила на трансформация.
Отслабнете просто и автентично
Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.