Как да се храним по-добре за добър тен Elle

Факт е, че храната влияе върху качеството и доброто здраве на кожата. Добре подхранван, той е по-добре подготвен за излагане на слънце. Ето кои храни са подходящи за по-лек тен и предпазват кожата ни от фотостареене.

добър

За тен се зареждаме с бета-каротин и витамин С

Червено, жълто, зелено ... цветните плодове и зеленчуци са най-интересните храни, за да подготвите кожата си за слънцето, защото са богати на бета-каротин. Тези антиоксиданти, които оцветяват растенията, също помагат на кожата да се бори срещу вредното въздействие на UV лъчите (бръчки, сухота, петна). Следователно в ранната му кошница слагаме моркови, червени чушки, кайсии, манго, цвекло ... И не пренебрегваме домата и динята, и двете богати на ликопен.

За насърчаване на микроциркулацията и образуването на колаген се консумират и храни, богати на витамин С като портокали, спанак и червени плодове. Слагаме и ароматни билки като магданоз, босилек или мента, които също го съдържат. Докато готвенето уврежда витамин С, то подобрява усвояването на бета-каротин. На практика се редуват сурови зеленчуци (витамин С) и варени (бета-каротин). Сок за слънчеви бани, салати от сурови зеленчуци и тестени изделия с доматен сос по програмата !