Как да се храним добре след раждането на бебе Смешни майки

Публикувано от: Anne-Laure Galluchon 1 февруари 2017 г.

Току-що сте родили и може да бързате да се върнете към тялото си „преди“. Внимавайте, за вашето здраве не можете да правите нищо. Нуждаете се от много енергия, за да се грижите добре за бебето. Ето съветите на нашия диетолог-диетолог Фани Нует за хранене добре след раждането на бебето.

Закуска
Препоръчвам ви да започнете деня с протеинова закуска, за да избегнете късните сутрешни барове и следобедните закуски. За предпочитане отидете на соленото (да, да соленото!) Дори и да не е нашият навик във Франция, цялото нещо е да продължите напред и да опитате. Ще извлечете само ползите! Ако това ви откаже, започнете, като опитате с твърдо сирене (с по-малко силен вкус) като Emmenthal.

Ето няколко примера за солена протеинова закуска:
• 2 до 3 пържени яйца
+ 60g пълнозърнест хляб или зърнени храни
• 1 пържено яйце
+ 1 филия топено сирене или 15 г пармезан
+ 60гр хляб

• 50 г шунка (1 или 1,5 филийки)
+ 20 до 30 г сирене
+ 40гр хляб

• 60 г пушена сьомга с бяло сирене/копър/лимонов сос
+ 60g пълнозърнест хляб
• 60g ементал
+ 30g пълнозърнест хляб

---