Как да се храним добре 5-те основни принципа
Както при животните, хората зависят от средата си за храна. Храната е жизненоважна необходимост за нейното оцеляване. Сега е научно доказано, че нашето здраве е свързано с нашата диета. За всички живи същества на Земята (хора, животни, растения) качеството на храната оказва влияние върху здравето.
Ще видим заедно основните принципи на добро хранене и как да се храним добре за добро здраве.
Храната отговаря на четири основни нужди
Осигурете ежедневните ресурси, необходими за енергията на тялото.
и го поддържайте активен !
Сравнете ролята на храната с тази на горивото за превозно средство. Ще видиш ? Единият не работи без другия 😉
Поддържайте здравето на тялото.
Хранителните вещества осигуряват растежа и оптималното функциониране на клетките, тъканите и органите.
Излекувайте.
или да помогне за лечение на болести.
Дайте удоволствие и благополучие.
Благодарение на определени качества на храната (вкус, аромат, цвят) и вдигнете алармата благодарение на чувството за ситост.
5-те основни принципа на здравословното хранене
„Нека вашата храна да бъде вашето лекарство. "(Хипократ)
По-голямата част от специалистите по храните се съгласяват по редица принципи, които могат да служат като ориентир. Правенето на няколко промени в хранителните ви навици вече може да доведе до значително подобрение ...
Принцип № 1: Балансирано хранене
Идеята е да изберем храни от различните групи храни: зеленчуци и плодове (половината от чинията), зърнени продукти (една четвърт от чинията), меса и заместители (другата четвърт), към които ще добавим запас от калций, като консумирате млечни продукти, например.