Как да се храним Диета, здравословно хранене

Уважаеми лекар/жена. Аз съм на 15 години, висок 162-163 см., 64-65 кг. Много съм обезпокоен от теглото си. Как мога да загубя 10 килограма? приблизително След 2 месеца? какво трябва да ям, ако не съм вкъщи от 6:00 до 16:00. обичате ли да препоръчвате диета? БЛАГОДАРЯ предварително за Вашия любезен отговор.

хранене

Последни статии по темата

Отговорът на WEBSick Expert на темата за диетите

За съжаление няма доказана рецепта, която да може да се прилага за всеки. Ще бъде необходим медицински преглед, за да се определи степента на затлъстяване, дали има други заболявания, в допълнение към проучване на начина на живот и хранене, при липса на което мога да отговоря само много общо. Бъдете внимателни, за да намалите простите захари и наситените мазнини до разумно ниво, яжте сложни въглехидрати, ненаситени мазнини, не закусвайте и яжте, както е планирано. Пийте много течности. Ако не сте у дома през деня, предварително опаковайте храната си, тъй като вечерно хранене не може да замести дневното хранене. Ако посетите специалист с вашия проблем, персонализирана програма за начина на живот и хранене също ще бъде съставена за вас. На тази възраст тялото може да се промени много, не трябва да започвате драстични диети, те са особено вредни, тъй като развиващото се тяло се нуждае от енергия, затова е най-добре да се консултирате със специалист.