Как да се храним, без да се чувстваме виновни Подходът, който променя всичко
Как да не се чувстваш виновен след прекаляване ?
Как да се чувстваме по-малко блокирани от храната ?
Когато сте решили да започнете диета, започнете, като наблюдавате повече диетата си.
Ние гарантираме, че тя е разнообразна и балансирана.
Внимаваме да не превишаваме определен брой калории, да сме в калориен дефицит и следователно да отслабваме.
Успоредно с това, ние също ще се включим (или ще се върнем към) спорта.
История за по-бързо изгаряне на мазнини и за по-голяма енергичност.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Добре, всичко е добре, но винаги ще има време, когато прекалим.
Семейни ястия, умора, мързел и т.н. ...
Винаги ще има момент, в който ще ядем малко прекалено много и след това ще се чувстваме виновни.
И така, как да се храним, без да се чувстваме виновни ?
Защо се чувстваме виновни след излишък ?
Защото нашата цел, по време и след тази диета, е да губим мазнини.
Защото всеки ден полагаме усилия да губим мазнини.
И това'правейки тези малки ексцесии, имаме впечатлението, че губим усилията си, че се връщаме назад.
Имаме впечатлението, че не сме достатъчно силни, че не сме успели да устоим.
И изведнъж се чувстваме малко слаби, казваме си, че ни липсва воля, че така или иначе няма да успеем ...
И може дори да стигне до обезсърчение и желание да се пусне.
Защото трябва да обърнете внимание на реакциите си и да ги приемете сериозно.
Тъй като няма да позволим на малките ексцесии да развалят всички усилия, които сме положили преди, не ?
Добре, имам решение:
Ами ако вместо това отиде до мускулите ?
Интересно, не ?
Ами ако правенето на малко превишение от време на време не беше толкова загуба на време и усилия ?
Ами ако тези малки излишъци отидат в мускулите ни вместо мазнини? ?
В този случай вече няма нужда да се чувствате виновни или обезсърчени.
Няма нужда да се обвинявате всеки път, когато се отклоните.
От мускулите са полезни за фигурата ни.
Именно това я прави атлетична, добре пропорционална, добре оформена и следователно привлекателна.
Следователно решението е следното: трябва да правите тренировки с тежести .
Защото "като правим тренировка с тежести, ще подложим тялото си на изпитание.
Ще го накараме да разбере, че се нуждаем от мускулите си, като ги подтикваме.
По този начин тялото ни ще реагира, като допълнително защити мускулната ни маса..
И като се опита, ако може, да увеличи тази мускулна маса.
Така, излишъците, които можем да извършим по време на нашата диета, ще бъдат много по-малко инвалидизиращи, тъй като те ще отидат за нашите мускули, а не за нашите мастни резерви.
Като имаме повече мускули, ще имаме по-добри форми, по-хармоничен и по-атлетичен силует.