Как да се движим, как да ходим Важността на ходенето

Томан цитрусов чийзкейк
Томанова крем супа от тиквички

Говорили сме няколко пъти за първостепенната важност на движението, така че сега нека поговорим за една от най-простите форми на движение, ходенето. Неговите дългосрочни и полезни ефекти са безценни за вашата организация. Не се изисква специално оборудване, не е нужно да ходите на фитнес и можете да живеете с него по всяко време! Въпреки това, както при всяко движение, тук е важна градацията! Писане от Gábor Krasznai, спортен експерт в Toman Diet.

ходенето

Постепенното интегриране на физическата активност в начина на живот трябва да бъде приоритет за всички. В случая на хора, които спазват диета, тази цел е и инструмент за подпомагане постигането на диетични цели.

Смъртта (отсъствие и след това прекратяване) на редовна физическа активност/спорт се дължи основно на натоварване, което не отчита способностите/способностите - освен това.

Следователно нивото на натоварване, което може да бъде дадено, трябва да бъде внимателно планирано, така че реакциите на тялото да не възпрепятстват развитието, а да мотивират участника да участва в по-нататъшно обучение.

Дизайнът на товара трябва да се фокусира върху следните 3 фактора:

  1. период на зареждане (колко пъти?)
  2. дължина на товара (за колко време?)
  3. интензивност на натоварване (колко?)