Как да се чувствате сити само с 500 калории на ден!, Вдъхновение всеки ден

чувствате

Д-р Майкъл Мосли препоръчва жените да ядат само по 500 калории поне два пъти седмично, а мъжете 600 калории, ако искат да отслабнат. Това са така наречените „гладни“ дни, когато ядете закуска, която не надвишава 250 калории, след което постите до вечерта, когато ядете хранене, равно на това сутрин.

Но тази диета не е ли малко ограничителна и скучна? Какво можете да ядете 500 калории на ден и да сте гладни?

Диетологът Сара Шенкер твърди, че можете да получите обилно ястие с по-малко от 200 калории.

Въпреки че очаквате те да препоръчват салати и да ви насърчават да се откажете от въглехидратите, ето предложените рецепти, които включват месна пита или говеждо яхния.

Важно е рецептите да са пълни с протеини, като яйца, пиле или риба и нискогликемични съставки като фъстъци, семена, зърнени храни и зеленчуци.

Например, месна пита се пълни със зеленчуци като моркови и домати, заедно с асортимент постно месо. По този начин получавате порция, която ви носи около 250 калории, тя е вкусна и засищаща.

Салатата с патладжан също е здравословна, пълна и ако я комбинирате със зърнени култури и семена, вече няма нужда да я ядете с хляб, както обикновено правим.

Няма нужда да се елиминират въглехидратите изцяло от вашата диета, ако искате да поддържате начина си на живот активен.

„Много хора избягват ориза заради въглехидратите, но ако обърнете внимание на вида ориз и количеството, всичко е наред. Оризът Басмати съдържа въглехидрати с постепенно освобождаване и ви дава енергия за по-дълго, така че го включвайте в някои рецепти. Трудно е да се устои без въглехидрати, така че е по-добре да балансирате приема си, защото хората често ядат твърде много “, препоръчва диетологът.