Как да се чувствате като спорт; аналогии; антологии

Класически въпрос на съвременното съществуване е:
Как да запазим настроението си да спортуваме дори след лятото?

Когато времето е хубаво, ние сме на почивка или ваканция, в планината или на морето, физическото усилие идва естествено, единственият му враг е топлината.
Парадоксално е обаче, че когато настъпи есента, дори температурите да станат по-благоприятни, спортната активност често намалява, а ако все пак вали, напълно се прекъсва.

Дори независимо от влиянието на сезоните, често се случва да се абонираме за фитнес залата или басейна и след ентусиазма от първите седмици на обучение продължаваме да намаляваме посещенията си през полезните места, докато изобщо не отидем там.

Ясно е, че големият проблем не е да започнете да спортувате, а да се придържате към него.
Къде изчезва волята, с която стартирахме, след като сме планирали колко добре ще ни го направи след време? Как може да остане толкова силен и извън началната фаза?

Ето няколко съвети от мотивационни експерти , за това как бихме могли да мислим и да действаме, за да запазим живо нашето желание да се движим:

Идентифицирайте а
ЗАЩО

Понякога не само неясната идея да бъдем във форма, за да поддържаме нашия спортен дух нащрек.
След това трябва да идентифицираме други ползи, някои с незабавен положителен ефект, и да се съсредоточим върху тях:
чрез упражнения се освобождаваме от стреса, повишаваме нивото на енергия, създаваме нови приятели в средата, в която бягаме, плуваме или където ходим на фитнес.

Напредва постепенно

В началото на нова физическа активност винаги трябва да планираме увеличаване на постепенната интензивност.
Първоначално се улесняваме, след това - постепенно - продължаваме да увеличаваме темпото от ден на ден.

Редуването на различни видове упражнения помага не винаги да се изискват едни и същи части на тялото и може да е необходим мини-период на пълна почивка за релаксация, особено за начинаещи.

Изберете тренировка, която ви харесва

По-добре е да не избираме спортни занимания, които ни отегчават или които наистина мразим. Когато се принудим да направим нещо против собствения си вкус, възможността да се откажем става изключително голяма.

Можем да практикуваме интересни спортове, чрез места, които ни радват.
Можем да тичаме или да караме колела по красиви пътеки, в или около града, можем да играем колективни спортове, вместо индивидуални тренировки, можем да привличаме приятели в общи дейности или да слушаме музика, или да гледаме филм на Бягаща лента.

Всеки трик е добър, за да превърнете спортната рутина в очакван момент от деня.

Приоритизирайте и задайте темпото

Често има оправдание, че не ни остава време за движение. Разбира се, може да е напълно вярно, но с малко организация и определяне на приоритети можете да намерите по няколко мига на ден и за спорт.

Тренировката не трябва да трае един час. А 15-минутно упражнение, добре структурирано и интензивно, е много ефективно.

Не свързвайте нищо негативно със спорта

Това означава, че ако изпитваме болка от какъвто и да е вид, при определен тип упражнения, би било по-добре да се откажем от тях и да опитаме други, по-малко взискателни за чувствителните зони.

Когато създадем рутина, но по някаква причина бяхме съкрушени, няма нужда да изпадаме в депресия.

Колкото и странно да изглежда, любителите на движението са толкова свикнали да прилагат ежедневната си доза усилия, че когато времето навън е лошо и вече не могат да практикуват любимия си спорт, изпадат в комплекс от вина, сякаш той определено би пропуснал целта.

Не забравяйте, че има закрити спортове, басейни или възможността да спортувате в собствения си дом. Приспособления като бягащи пътеки, степери или велоергометри помагат, когато други видове фитнес упражнения изглеждат недостатъчни.

По-скоро трябва да се установи малка самонаграда след всяка тренировка, така че да имаме напълно положителни асоциации на идеи с нашите постижения.