Как да се борим със заседналия начин на живот по време на работа Axxis Interim et Recrutement

борим

Прекарването на цял ден седнал пред компютър се превърна в норма за много работници. Но във високи дози седенето е вредно за вашето здраве. За щастие има прости съвети, които могат да помогнат в борбата със заседналия начин на живот на работното място.

Според СЗО, "заседналият начин на живот е водещата причина за предотвратима смърт в страните от ОИСР." Всъщност запазването на седнало положение с часове наред увеличава сърдечно-съдовите рискове и намалява продължителността на живота. Когато знаем, че само 8% от французите спортуват редовно, разбираме, че рискът е голям.

Списъкът на заболявания увеличен от заседналия начин на живот е дълъг: затлъстяване, диабет, холестерол, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, мускулно-скелетни нарушения (МСД). Заседналият начин на живот е дори фактор, благоприятстващ появата на някои видове рак.

Освен това мъжете и жените не са равни по отношение на тези рискове. Американско проучване сравнява риска от преждевременна смърт между хора, които седят 6 часа и 3 часа на ден. Процентът ще се повиши до 37% за жените, в сравнение с 18% за мъжете.

Защо заседналият начин на живот е толкова вреден за нашето здраве? На първо място, седналото положение изобщо не натоварва мускулите на краката. Следователно мускулната активност е почти нулева. След това води до лошо улавяне на дебел и захар. Следователно те се натрупват в кръвта и тъканите с добре известни вредни ефекти.

Но заседналият начин на живот е вреден и от психическа гледна точка. Много често причинява проблеми на сън, и увеличете стрес. Рисковете от депресия също са по-високи при заседналите хора, отколкото при активните хора.