Как да се борим с умората Effinov Nutrition
Публикувано: 31.05.2019 15:26:44
Категории: Жизненост
В наши дни забързаното ежедневие, използването на цифрови екрани и замърсяването допринасят за отслабването на тялото. Следователно последният става по-малко устойчив на различни форми на умора и не е лесно да си възвърнете тонуса. Така че за попълване на енергията е необходимо да се приеме хранене срещу умора. Всъщност 75% от френското население би имало недостиг на магнезий, свързан по-специално с неподходяща диета. (източник: INSERM - проучване SU.VI.MAX)
Кои са основните хранителни вещества за борба с умората ?
Някои хранителни вещества играят решаваща роля в организма и са от съществено значение за правилното функциониране на последния като магнезий, витамин В6, желязо и витамин С.
> Магнезий: Този микроелемент е от съществено значение за човешкото тяло. Той участва в не по-малко от 300 химични реакции, включително производство на енергия, синтез на протеини, предаване на нервни импулси, поддържане на здрави кости и зъби. Магнезият помага за намаляване на умората и нормалното функциониране на нервната система. Важно е да се отбележи, че магнезият не се произвежда от тялото. Следователно е необходимо да се предпочитат храни и вода, богати на магнезий, за да се ограничат недостатъците. Освен това стресът и прекалено киселинната диета изчерпват особено запасите от магнезий, съдържащи се в организма.
> Витамин В6: Участва активно в производството на енергия и усвояването на протеини от храната. Особеността му обаче е, че той насърчава усвояването на магнезия от организма.