Как да се борим с холестерола

Публикувано от La Rédaction Médisite на 22.11.2017 г. в 19:03

борим

Защо трябва да се борим с LDL холестерола?

LDL холестеролът е мазнина, която се натрупва в кръвоносните съдове и предотвратява правилната циркулация на кръвта. Ако нивото му е твърде високо (повече от 2,2 g на литър кръв), се образуват атероматозни плаки и увеличават риска от сърдечно-съдови усложнения. За да ги избегнете, е важно редовно да проверявате нивото на холестерола и да го намалявате, ако е необходимо.

Активирайте се и се храните добре за борба с холестерола

Борбата с холестерола задължително включва загуба на тегло в случай на затлъстяване, практикуване на редовна физическа активност и диета с ниско съдържание на мазнини. Трябва да се избягва студеното месо, сиренето и другите млечни продукти трябва да се консумират умерено. Когато готвите, най-добре заменете маслото с рапично масло или фитостеролов маргарин. Червеното месо може да се яде, но трябва да го замествате от време на време с постно месо (зайци, пиле) и риба. Плодовете и зеленчуците, богати на фибри, са силно препоръчителни.