Как да се адаптирате към многосменен график на работа
Д-р хабил. Béla Faludi Ph.D. - невролог, клиничен неврофизиолог, сомнолог
SomnoCenter е експерт по съня в Печ и асистент по неврология в Центъра за диагностика на съня на клиниката по неврология към Университета в Печ. Той е член на унгарското и европейско общество на съня.
Много по-лесно е за някой, който работи само през деня - многосменен работен график е трудно поносим за човешкото тяло, така че е важно да знаете как да се адаптирате добре към него. Разговаряхме с д-р Бела Фалуди, невролог, експерт по съня в SomnoCenter Pécs.
Релаксиращият сън е приоритет за всички. Без него тялото трудно ще функционира добре и скоро ще има осезаеми и зрелищни признаци на безсъние, които дори могат да бъдат опасни - просто помислете дали да седнете зад волана или да не можете да се концентрирате върху дадена задача.
Многосменният работен график може да бъде стресиращ за човешкото тяло, да ни наруши от нормалния график да спим през нощта и да „живеем“ през деня.
Многосменен работен график се понася по-добре от тялото ни, когато сме научени да се адаптираме.
Но как? Най-простият начин е да помогнете на ситуацията с добре разработен график на работа и правилна организация.
Така наречената ротация напред може да бъде решението, с което може да се установи един вид закономерност и това вече се понася по-лесно от нашата организация. Това означава, че не работим напред-назад, тоест веднъж сутрин, веднъж през нощта и след това следобед - защото това наистина ни обърква - но по някакъв начин по-близо до естествения ритъм на тялото: в сутрин, следобед и след това вечер.