Как да решим хранене пет пъти на ден

В нашата компилация ние помагаме на начинаещите с няколко съвета, за да им помогнем да намерят не само оправдание, но и решение, независимо колко забързан е начинът им на живот, и предлагаме разширени алтернативи с някои алтернативи, които могат да добавят цвят към обичайните им ястия. Важно е напразно да ядем повече от веднъж на ден, ще се чувстваме по-здрави и по-енергични, ако консумираме възможно най-малко бързо усвояващи се въглехидрати и пием достатъчно течности.!

Закуска

Няма приказка, да, трябва да станете 15 минути по-рано и да се уговорите за мини хранене. Идеята за солидно утро просто ли изглежда невъзможна? Понякога, но не се притеснявайте, има решение:

Разбъркайте една супена лъжица хрупкави мюсли или мюсли във вашето лате. Заедно с кафето, зърното лесно ще се „подхлъзне“!
Можете ли да излезете с цветно зеленчуково смути? Гримирайте го предишната вечер, за да можете да го извадите сутрин от топлината със затворени очи и да го отпиете, докато се събудите.
Направете смути от бананов протеин! Една супена лъжица ванилов протеин, половин банан, смесен с вода, алтернативно мляко или обикновено мляко, малко мед или подсладител на вкус.

Десет часá

Тези, които стават късно и обикновено започват работа късно, често не са отделени от закуска и брънч, въпреки че си струва!

Направете сок с висока плътност от плодове с ниско съдържание на захар. Предимството е, че не е нужно да сядате и да миете ръцете си, за да го изядете, а с него можете да утолите жаждата си! Отдавна знаем, че яденето на плодове е отличен избор за „приготвяне“ на обяд.
Нашите десетки овесени ядки, семена и сушени плодове, смесени с нас в естествена кутия и смесени с натурално кисело мляко, изискват само чаена лъжичка и не изискват повече от 5 минути за консумация.
Шунка, сирене, зеленчуков сандвич, приготвени от здравословни, пълнозърнести сладкиши (изберете пълнозърнести, спелта, ръж, без добавки, семена, нисковъглехидратни или дори безглутенови версии, които отговарят на вашите нужди). Можете да ядете сандвич (почти) навсякъде, той може да се яде с една ръка, може да се вземе навсякъде със себе си в правилната опаковка и можете да го получите бързо дори по време на почивка за среща.

Обяд

Повечето офис служители имат 30-минутна обедна почивка, което, признаваме, не е много, ако дори трябва да отидете в столовата, столовата или ресторанта, да поръчате и след това да ядете храната. С постоянен дневен ред и място, обядът ви няма да бъде труден: гответе преди уикенда и го вземете със себе си в кутии или поръчайте здравословно меню цяла седмица предварително. Ако дневният ни ред не е постоянен, ако много сме на път, историята е по-сложна ...