Как да разработим балансирано меню като част от диета
Да се подлагате на диета е едно ... Но да го държите в дългосрочен план е друго! Важното, за да останете на път, е да планирате диетичното си меню предварително и да се уверите, че то отговаря на всички ваши хранителни нужди. Как да разберете дали сте на правилното място? Грация ти казва всичко !
Диетично меню, богато на зеленчуци
Знаете го: когато създавате балансирано меню, то е a диетично меню или не, от съществено значение е да се даде гордост на зеленчуците. Те могат да се консумират сурови или варени, за да се различават вкусовете и текстурите. Опитайте се да разнообразите максимално зеленчуците, които ядете, и начина, по който ги приготвяте и подправяте, за да не отегчите твърде бързо от диета. Също така не забравяйте, че за едно наистина балансирано хранене, поне една трета от чинията ви трябва да бъде изразходвана за зеленчуци (или евентуално плодове). Ако не сте изкушени от растенията, бъдете хитри със себе си и поставете щедра порция зеленчуци като предястие.,