Как да разберете колко сте здрави в зависимост от това колко мечтаете

здрави

разберете

Изследователите ви задават прост въпрос, но помислете внимателно, защото вашият отговор ще реши колко сте здрави: "Колко често сънувате?".

Ако отговорът ви е "почти никакъв", за съжаление не сте сами. Според проучване почти 32% от хората са заявили, че сънуват веднъж или изобщо не всеки месец. Въпреки че сънят не е често срещан, той може да каже нещо за качеството на съня, който имате, но често е доста опасно клише.

Според д-р Рубин Найман, учен по съня в Медицинския център на Университета в Аризона, американците имат по-малко мечти от всякога, което е криза в общественото здраве. Това е така, защото сънуването е съществена част от физическото, психическото и духовното здраве на всеки човек.

Сънищата най-често са продукт на REM (Rapid Eye Movement) сън, етапът на цикъла на съня, в който мозъкът е най-активен и следователно най-вероятно сънува. Ако нямате мечти, казва Найман, това означава, че не получавате достатъчно сън REM, което е качествен сън.

Какво въздействие оказва липсата на сън върху вас

Какви са причините? Найман казва, че натискът на съвременното общество, враждебните графици за сън, алкохолът, тютюнът, цигарите и повсеместното разпространение на електронните устройства са разрушили отношенията на хората с REM съня. Липсата на REM сън увеличава риска от депресия, затруднения с паметта, затлъстяване и дълъг списък от други състояния.

Ефектите върху здравето при недоспиване са добре документирани: доказано е, че общата загуба на сън е вредна за имунната система и дори наддаване на тегло. Решението, вярва Найман, се крие в съня на REM, с конкретни мечти. Но други учени не са толкова сигурни. Патрик Фулър, невролог за изследване на съня в Медицинското училище в Харвард, каза, че някои изследвания върху REM съня са неубедителни за здравето на мъжете.

Фулър препоръчва да се събуждате по едно и също време всяка сутрин. Други експерти предлагат да стоите далеч от компютрите и смартфоните, преди да си легнете или да се събудите без аларма, за да оставите тялото си да премине през естествените си пътища, което е малко трудно, ако имате сутрешна работа.