Как да разберете как да определите мотивираща цел в релаксиращата терапия
Например, мускулната болка може да дойде от напрежение, свързано със стрес, стрес, който сам по себе си се подхранва от нарушения на съня или липса на самочувствие ...
Всъщност софрологът трябва да разплете мрежата и да се доближи възможно най-близо до източника. След като това пояснение бъде потвърдено от консултанта, целта е предефинирана и поставя основите на софрологичния подход.
В това разяснение софрологът представя нов и външен поглед върху проблема, като води консултанта постепенно да осъзнае истинския проблем (и) и да ги преформулира (АКО ВЪЗМОЖНО по положителен начин: „вече няма/няма болка“ например ще бъде префразирана, за да се „оправя”).
След това това преформулиране на целта трябва да се направи с помощта на метода „УМЕН“ (съкращение, заимствано от областите управление на проекти и маркетинг):
-S за конкретно: целта трябва да бъде формулирана по конкретен и позитивен начин. Не трябва да се формулира, като се започне с „вече не искам“ или „не искам“, а „ИСКАМ“.
-М за измеримо: Искам да отслабна ! Това е цел, която никога не можете да постигнете ... в края на краищата, като отслабнете с 500 грама, сте отслабнали, но това ли е целта? В допълнение, това е негативно конотирано от думата "загуби".
По-добре е да се каже например: „Искам да тежа 60 килограма и да се стабилизирам там“ ... По същия начин „бих искал да съм по-малко уморен“ не е измеримо. „Искам да се чувствам напълно отпочинал сутрин, когато се събудя и изпълнен с енергия“, е количествено измерима и следователно измерима цел. Научете се да говорите за полупълната чаша и не повече за полупразната чаша !
-A за постижимо: Целта трябва да бъде това, което сте. И не, например, на проект, който не ви устройва и не зачита вашите ценности. Освен това трябва да зависи само от ВАС.
-R за постижимо: формулирайки нереалистична, непостижима цел, вие гарантирате най-добрия начин да се демобилизирате или дори да се затвърдите в негативни убеждения за себе си, например: "Аз съм гадна", "Аз съм провал (д)" ... Целта трябва да помогне надвишавате лимитите си, но това не бива да обезсърчава.