Как да разберете идеалното тегло за мускулест мъж
Как да разбера кое е идеално тегло за мускулест мъж ? Тази метрика обаче е много важна за установяване на a оптимална стратегия за увеличаване на масата и/или да знаете къде се намирате сега. Нещата обаче не са толкова прости. При определяне на това идеално тегло трябва да се вземат предвид костната плътност, разпределението на теглото и генетиката.
Ето защоИТМ не е надеждна метрика, тъй като пренебрегва нито един от тези фактори. В тази статия ще ви представим друг начин за определете идеалното си тегло, с номер много повече близо до реалността ! Открийте без допълнително забавяне процес на измерване които можете да използвате и действията, които трябва да предприемете поддържайте или променяйте теглото си.
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
Какъв секс си ?
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
Къде искате да го получите ?
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
Къде искате да го получите ?
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
Къде бихте искали да го получите ?
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
Къде бихте искали да го получите ?
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
Каква е твоята цел ?
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
Каква е твоята цел ?
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
Каква е твоята цел ?
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
Каква е твоята цел ?
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
Къде искате да спортувате ?
ОТКРИЙТЕ ВСИЧКИТЕ ТАЙНИ ЗА
ПРЕОБРАЗЕТЕ НЕЙНАТА ФИЗИКА
Бих искал да се възползвате от ПЪЛНО ОБУЧЕНИЕ, за да умножите резултатите си, като същевременно избягвате 99% от грешките
Къде искате да спортувате ?
Следвайте процеса на измерване на идеалното тегло за мускулест мъж
Определете своя ИТМ
Следователно започваме от метода на ИТМ и продължаваме към следното. Дори и да не е 100% правилно за определете идеалното тегло за мускулест мъж, остава добра основа.
Така че можете да използвате калкулатор което ще вземе предвид вашето разрез и твоят тегло да ви поставя в категории. Къде си на стълбата ?
-
Ако сте с „поднормено тегло“, започнете с -1.
Ако сте „стандартно тегло“, започнете с 0.
Ако сте с „наднормено тегло“, започнете с +1.
Измерете съотношението на бедрата към талията
Някои експерти придават по-голямо значение на съотношението ханш-талия, отколкото на ИТМ при определянето на идеално тегло за мускулест мъж. Всъщност спортистите, които поддържат по-голямата част от теглото си в областта на корема (стомаха) са по-склонни да се сблъскат с нежелани здравословни проблеми, особено сърдечно-съдови проблеми.
За намерете съотношението си ханш-талия, Разделете обиколката на най-малката част на талията си (обикновено над корема) на най-голямата площ на бедрата (вероятно на задните части). Придружаваща статия: Какъв процент мускулна маса трябва да постигнете в идеалния случай ?