Как да разберете, че имате бавен метаболизъм и какво правите, за да го ускорите? Александру Гузи
На първо място, трябва да се уверим, че всички знаят за какво става въпрос в този метаболизъм, независимо дали е бавен или бърз! Е, в тялото на всеки от нас има специален механизъм, който се грижи за нас, за да отслабнем здравословно и да изгорим излишните асимилирани мазнини.
Този свръхсложен механизъм е дори метаболизъм! Някои от нас са късметлии с бързо изгарящ метаболизъм, което означава, че те могат да задоволят всичките си кулинарни желания, по всяко време на деня и нощта, тъй като е трудно да се придържат килограмите към тях. От другата страна на барикадата, за съжаление, са тези с мързелив метаболизъм, който им позволява да бият главата си с излишни килограми.
Шегувайки се настрана, човек трябва да знае, че бавният метаболизъм може да доведе до сериозни здравословни усложнения. Следователно изследователите усилено търсят начини за ускоряване на метаболизма ни, призовавайки го да надхвърли дори границите, наложени от генетичния компонент.
Откъде знаете, че имате бавен метаболизъм?
Както при всеки здравословен проблем, така и в този случай има признаци, които издават наличието на мързелив и бавен метаболизъм. Тъй като казах, че той е отговорен за изгарянето на мазнини, очевидно първият симптом на забавения метаболизъм, както обичам да го наричам, е наддаването на тегло. С този първи знак идва и вторият - невъзможността за загуба на излишни килограми. И това не е всичко! Бавният метаболизъм влияе и върху кожата ви, дехидратира я и я кара да губи своята еластичност. В същото време последният признак на мързелива метаболитна активност е загубата на коса.
След лоши новини и добри новини: лесно можете да ускорите мързеливия си метаболизъм
Не искам да ви плаша с толкова по-малко щастливи новини, затова реших да не ви пазя твърде дълго! Тъй като всеки проблем има решение и метаболизмът може да се забави. Можете да промените работния ритъм на метаболизма си само чрез промяна на собствения си начин на живот. Това включва приемане на диета с бавен метаболизъм, задължително комбинирана с божествена програма за упражнения.!
Дори диетолозите казват, че първата стъпка към ускоряване на бавния метаболизъм е добавянето на мускулна маса. Можете да изберете всякакъв вид упражнения, това е йога, това е по-дълга разходка, просто бъдете! И бъдете редовни!
5 ефективни начина, по които можете да ускорите метаболизма си
Както ви казах по-рано, специалистите се борят бавно с метаболизма си от известно време. Благодарение на тях има няколко ефективни начина, които помагат на метаболизма ви да заработи. Нека ви кажа какво представляват.
Ако ядете често, метаболизмът ви трябва да работи
Дори и вероятно да не ви устройва, разберете, че честите хранения имат благоприятно влияние върху мързеливия метаболизъм. Всеки път, когато ядете, принуждавате метаболизма си да стартира двигателя си. Нека да обясня как работят нещата. Ако ядете шест пъти на ден, вместо да ядете само три пъти или, още по-лошо, два пъти, това означава, че вашият метаболизъм се увеличава в капацитета. Разбира се, не искаме да наддавате! Затова за оптимално ускорение ви препоръчвам да установите диета, състояща се от 6-8 хранения малък (.) на ден, на интервали от 2-3 часа.
Базирайте диетата си на протеини
Протеинът е надежден съюзник, когато искате бавно да ускорите метаболизма си. Ако тази сурова информация няма смисъл, няма проблем, идва подробното обяснение. Доказано е, че тялото ни се нуждае от повече калории, за да преработи протеините в тялото ни, отколкото би било необходимо, например, за изгаряне на въглехидрати или мазнини. Накратко, заложете на ястия с високо съдържание на протеини и по този начин само засилете изгарянето на калориите, което демонстрира не ленив метаболизъм.
Когато тренирате, правете кардио на интервали
Преди да вляза в подробности за това как интервалните кардио упражнения помагат на метаболизма да бъде по-мързелив, нека ви кажа какво е интервално обучение. Интервалното обучение е тази форма на кардио тренировка, при която ви се препоръчва да редувате периоди с висока интензивност с тези с ниска интензивност. На интервали с ниска интензивност очевидно няма да изгорите повече калории, но ще научите метаболизма си да натискате ускорителя за по-дълъг период от време.
Мързеливият метаболизъм дава пикантни ястия
Това е начин да ускорите изгарянето на мазнини на пръстите на някого. Сред пикантните храни, които наистина дават резултати по отношение на ускоряване на метаболизма, споменаваме тези, подправени с халапеньо или люти чушки! Халапено и лютите чушки имат химично съединение, наречено капсаицин. Капсаицинът само стимулира организма, карайки го да отделя повече хормони на стреса, като адреналин. По този начин вашият метаболизъм се поставя в следващата скорост, увеличавайки способността му да изгаря калории.
Освен това, като изберете да подправите храната си, вие се заблуждавате с апетита си. Известно е, че всичко, което е пикантно, помага за намаляване на апетита.
Пийте чаша/две кафе дневно
Относно кофеина е полезно само когато става въпрос за ускоряване на метаболизма ви. Ако все още не сте знаели, разберете, че тази малка и ароматна съставка-кофеин е най-мощният стимулант в света. Учените са направили сериозни изследвания, които са показали, че чаша, дори две, кафе, консумирано ежедневно, увеличава метаболизма с до 10% за мъжете и 20-30% за жените.
Ефектът от това ускорение продължава няколко часа и е невероятна помощ в процеса на окисляване на мазнините. По този начин ще се радвате да откриете, че чаша кафе, консумирана със святост всеки ден, наистина ви помага да отслабнете.
Моят съвет е да започнете с голяма чаша кафе всяка сутрин и да сервирате втората преди кардио упражнения. Не изневерявайте! Не ви е разрешена разбита сметана или захар.
Преди да завърша, трябва да ви напомня още една подробност, която много хора пренебрегват. За да функционира тялото перфектно, вниманието ви винаги е необходимо. Внимавайте и не забравяйте външния вид на почивка. Умореното тяло никога няма да може да даде 100% ефективност! Липсата на сън усилва апетита и забавя метаболизма!
Това е всичко за днес! До следващия път…
Ако статията ви е харесала, дайте ми такава 😛
- ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ТЕЛИТЕ СИ! 🙂 -