Как да разбера калориите, от които се нуждая всеки ден 3B Nutrition
Калориите са мерна единица за енергия. Вие ядете "твърде високо калорични", "това ястие е висококалорично", тези плодове са нискокалорични, тази пица е висококалорична ... толкова много изрази, които означават, че поглъщаме твърде много калории в нашите чинии всеки ден.
Правейки многобройни консултации всеки ден, пациентите вярват, че като ядат оризови сладки и морковени пръчки и репички, те ще отслабнат. Това е реалността, повтарящият се проблем е разочарованието, което ги кара след това да пропукат нещо и особено сладко. Този вид поведение трябва да се избягва, защото тези прекалено рестриктивни "самодиети" ще доведат до отклонения и човекът ще възвърне първоначалното си тегло, вижте повече !
Тялото не обича "всичко или нищо". Маниите за храна не са добри, но е важно да имате минимум знания за погълнатите калории ежедневно. The тялото се нуждае от гориво и е необходимо да се оцени консумацията му възможно най-добре въз основа на ежедневната ни физическа активност.
Какво е калория ?
Калориите или килокалориите са мерна единица за енергия. Той представлява количеството топлина, необходимо за нагряване на литър вода до един градус по Целзий. A физическа дейност, което причинява повишаване на телесната температура, илюстрира как калориите се превръщат в топлина.
Как да оценим нашите енергийни нужди и калории ?
Можете да използвате всички калкулатори и инструменти, налични в мрежата, но най-добре е все пак да дойдете и да се консултирате с мен, за да адаптирате диетата си към вашите лични нужди. Все пак ще ви дам няколко идеи за оценка на ежедневните ви енергийни разходи.