Как да разбера дали задържам вода Current Woman The MAG

Подути ли са краката ви, прасците ви като стълбове, краката ви са удвоили размера си? Вероятно имате задържане на вода. Ще ви обясним всичко.

задържам

Жените са по-засегнати от мъжете от задържането на вода, явление, което причинява неприятно „подуване“, особено в долната част на тялото.

Какво точно е задържането на вода ?

Първото нещо, което трябва да знаете: тялото ни не е в състояние да съхранява вода в дългосрочен план, за разлика от мазнините. Когато всичко функционира нормално, водата се елиминира по естествен път чрез няколко начина: изпотяване, урина, дишане. Случва се обаче системата да излезе от строя: вместо да бъде евакуирана, водата - която се транспортира от лимфната система - остава да се съхранява в определени части на тялото (крака, глезени, телета.) И тогава говорим за Задържане на вода.

Задържане на течности, какви са симптомите ?

Задържането на вода се наблюдава чрез два основни симптома: необяснимо наддаване на тегло до + 2 килограма и "подуване" на краката, прасците и/или глезените (по-рядко: в ръцете, коленете и/или стомаха). На допир подутата област не е нито твърда, нито болезнена.

Точно преди менструация, жените понякога задържат вода поради хормонални причини: към "подуването" и наддаването на тегло (между 500 g и 2 килограма) се добавя необичайна нежност в гърдите.

Задържане на вода: как да се избегне ?

Няколко лесни за възприемане ежедневни рефлекси предотвратяват задържането на вода. Първо диетичната страна приема диета с ниско съдържание на сол (тъй като солта допринася за явлението задържане на вода!) Но богата на фибри и калий (които са естествено диуретици): затова избягвайте приготвени индустриални ястия, аперитив от бисквитки, студени меса и вместо това заложете върху плодовете и зеленчуците.