Как да работите на корема и косите, за да качите мускули
от Eihwaz на 19.05.19: 16ч.
cb от повторения ?
нямате добър exo rp the obliques ?
Как да работите на корема и косите, за да качите мускули ?
от Пиер ЙоЙ на 19.05. 16:24
Първото нещо, противно на това, което сме склонни да мислим, ако работите корем и косо, размерът на талията ви ще се увеличи. помисли за това.
ако наистина искате, правете претеглени хрускания (един или два 5-килограмови диска на гърдите) в доста кратки серии (бих казал 15-20), като свивате напълно през цялото движение, той трябва да изгори !
За коси, насочете лакътя към противоположното коляно, или по друг начин направете това екзо.
Как да работите на корема и косите, за да качите мускули ?
от Руди на 19.05 17:39
Как да работите на корема и косите, за да качите мускули ?
от Пиер ЙоЙ на 19.05 17:41
Как да работите на корема и косите, за да качите мускули ?
от Eihwaz на 19.05 в 17:57
72 около кръста има огромна кухина между гръдния ми кош и таза, така че имам време да се напълня
само кратки серии от 15 20
Как да работите на корема и косите, за да качите мускули ?
от Пиер ЙоЙ на 19.05 18:04
добре.
Не знам дали е добра идея.
съсредоточете се върху гърба си и ще се радвате да имате bo V !
тогава, ако намерите талията си твърде тънка, винаги можете да укрепите косите си по-късно!
Как да работите на корема и косите, за да качите мускули ?
от Eihwaz на 19.05 18:06
трябва снимка от мен, за да разберете.
Не се притеснявайте за моя V
Как да работите на корема и косите, за да качите мускули ?
от Пиер ЙоЙ на 19.05 18:07
Как да работите на корема и косите, за да качите мускули ?
от Ланвин на 05/19 18:38
сигурни сте, че можем да увеличим размера на талията?
Размерът ви е предварително определен от таза ви и не като правите корема, размерът ви внезапно ще се увеличи.
Вярно е, че колкото по-тънка е талията и колкото по-развити са гърба и раменете, толкова по-хубава е, но без абдо също е изгнила.
Как да работите на корема и косите, за да качите мускули ?
от Руди на 19.05.05 19:03
нататък от фред направих няколко бързи притискания за 1 месец резултат + 3 см размер на талията !
Как да работите на корема и косите, за да качите мускули ?
от Гост на 19.05.05 19:16
В бодибилдинг перспектива ли сте? защото ако не докато е мускул, това увеличаване на размера не виждам къде е проблемът.
Как да работите на корема и косите, за да качите мускули ?
от Руди на 19.05 19:19
Как да работите на корема и косите, за да качите мускули ?
от Пиер ЙоЙ на 19.05 19:28
Как да работите на корема и косите, за да качите мускули ?
от Пол Б. на 19.05 20:06
Едно от упражненията ми за абдо е хрущенето да лежи на земята с изпънати вертикално крака, свиване (остана 3 секунди с изпъкнали на раменете до максимум) след това връщане без почивка на раменете.
Възможно ли е това с въртене на раменете да ги наведете наклонени +.