Как да проследите активността; физическа фондация за сърце и инсулт
Следвайте тези съвети, за да изберете монитора на активността, който е подходящ за вас.
До последното десетилетие следенето на вашите сесии за физическа активност беше ограничено до гледане на часовник и писане в дневник или в календар. За да знаем разстоянието от обичайния му курс за ходене или бягане, ние го изчислихме с кола. Днес има редица продукти за това, от прости крачкомери до приложения за мобилни телефони и сложни устройства за измерване на пулса и скоростта, наред с други неща.
Кое устройство би ви подхождало най-добре? Зависи по-специално от вида дейности, които искате да наблюдавате, и вашите цели. Ето няколко точки, които трябва да имате предвид, когато правите своя избор.
The крачкомери са малки, прости устройства, които обикновено се прикрепват към колана ви над бедрото. Основната им функция е да изчисляват броя на стъпките с помощта на осцилатор. Някои крачкомери могат да се прикрепят към други части на тялото, но броят на стъпките обикновено е по-малко точен. Доказано е, че използването на крачкомер мотивира хората да бъдат физически активни. Това устройство обаче не може да изчисли интензивността на вашата активност, а само броят стъпки и честото използване разбиват осцилатора.
The акселерометри са сложни устройства, които могат да измерват движението в различни равнини (а не само напред) и да определят интензивността, което прави възможно разграничаването между бягане и ходене. При изследванията акселерометрите се носят на талията и точно оценяват движенията при ходене или бягане, но способността им за правилно измерване на движенията на горната част на тялото е ограничена. Някои акселерометри се носят на китката и могат да измерват различни дейности. Въпреки това, има малко проучвания за определяне на нивото на точност на много търговски устройства. Подобно на крачкомерите, акселерометрите не могат да измерват дейности като колоездене и обикновено не са водоустойчиви.
The пулсомери измервайте сърдечната честота и дайте индикатор за нивото на вашето усилие. Има два вида устройства, такива, които имат гръден колан и такива, които нямат. Коланът на гърдите директно измерва сърдечната честота, докато устройствата, носени на други части на тялото, измерват пулса. Пулсът и пулсът не са съвсем еднакви и за хората, живеещи със сърдечни заболявания, може да е важно да се измери сърдечната честота с помощта на каишка за гърдите.