Как да промените начина си на живот, за да отслабнете

В началото на годината много хора правят планове за текущата година и има много, които искат да отслабнат. Ето няколко трика, които могат да ви помогнат в това отношение: Синхронизиране на храненията: От сутринта до 15:00 часа тялото има

В началото на годината много хора правят планове за текущата година и има много, които искат да отслабнат. Ето някои трикове, които могат да ви помогнат в това отношение:

CLA - Конюгирана линолова киселина
Екстракт от зелен чай
карнитин

ензими:

Високото ниво на ензима липаза помага при загуба на тегло.

Магнезий:

Основните хранителни вещества, като магнезий, влияят върху генетичната система, стимулирайки производството на 24 гена, които намаляват количеството на общите мазнини и намалявайки това на 36 гена, които насърчават наддаването на тегло.

Поддържане на здравето на щитовидната жлеза:

Нормалното функциониране на щитовидната жлеза помага при загуба на тегло.
Състоянието на щитовидната жлеза може да се провери с кръвни тестове, нива на щитовидната антитела, нива на йод и Т3.

Намали стреса:

Намали стреса.
Тялото възприема реакцията „борба или бягство“ и не изгаря калории.
Високите нива на стрес увеличават нивата на кортизол.

Хроничният стрес затруднява храносмилането и създава мастна тъкан в корема. Може да се направи тест за слюнка за проверка на надбъбречната функция. Една от причините, поради които слюнката е полезна за такива тестове, е, че тя е индекс на дела на хормоните в тялото.

Има добавки с адаптогенни екстракти, които подсилват надбъбречната функция, облекчавайки реакцията на стрес.

Има много методи, които помагат на тялото/ума да се справят със стреса, като медитация, визуализация, вдъхновяващи твърдения, комедия (терапия за смях) и психологическа терапия.

За поддържане на физическото тяло е добре да се спазват следните неща: хидратирайте добре (поне 2 литра течности на ден), балансирана диета (жива храна), спете достатъчно (между седем и девет часа на нощ), упражнения дишане, умерени упражнения (аеробни и анаеробни), йога и/или акупунктура.

Опитайте се да установите причината за стреса и да го отстраните максимално. Или се опитайте да промените гледната си точка за стресовия фактор. Докато откривате стресорите, вие идентифицирате определени модели, които работят и можете да промените поведението си.

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.