Как да прогоним негативните мисли, които съсипват вашата производителност

Ако не можете да отхвърлите негативните мисли, които цял ден ви занимават и ви пречат да работите ефективно, не сте сами.

Чудите се как ще успеете да завършите този проект навреме. Казвате си, че е твърде трудно, преди дори да започнете! Или по-лошо, можете да го направите, но отлагате и се чувствате виновни, че никога не предприемате действия.

Ако психическото бичуване през целия ден беше олимпийска дисциплина, със сигурност щяхте да сте на подиума !

Обичате да се сравнявате и с другите, те изглеждат много по-продуктивни от вас, това ви утешава с впечатлението, че не сте на висотата на задачата ...

Но имам добри новини за вас.

Има малко известни и/или рядко прилагани методи, които ще ви позволят да премахнете негативните си мисли с базука !

Но внимавайте! Ако не приложите това, което ще споделя с вас в тази статия, не мога да направя нищо за вас.

За да го приложа сам и да видя ярки промени в мисленето на хората, които обучавам, мога да ви гарантирам, че работи

Нека се спрем на 4-те метода, които ще ви позволят да победите негативните си мисли и накрая да разкриете пълния си потенциал на работа и другаде.

Приложете метода KitKat

Ще ви дам рецептата за прегаряне: работете по-усилено и винаги по-дълго, без да отделяте нито минута за себе си. Никога не правете крачка назад е най-добрият начин да ударите стената.

Как искате да видите пътя, ако все още имате главата си в кормилото? Методът KitKat е свързан с почивка.

Ако работата ви е неизчерпаем източник на негативни мисли, отстъпването от професионалната ви ситуация е може би най-добрият начин да разгледате честно ситуацията.

Правенето на истинска почивка е най-лесното и ефективно нещо, което можете да направите, защото негативните ви мисли са толкова много проблеми, които не можете да разрешите и които бързо се заменят с други проблеми.

Всички имаме проблеми, това е нормално.

Но за да дадем на мозъка си време да обработи тази негативна информация, не трябва постоянно да добавяме повече към нея.

Починете си малко, за да завършите по-бързо.

Джордж Хърбърт

Малко като пожар в комина, който се нуждае от време, за да изгори дървата, няма да добавяте дневник към него на всеки 30 секунди ...

И най-добрият начин да се отървете от негативните си мисли все още е да ги оставите да изгорят, докато станат безсмислени.

По-конкретно, ето няколко действия, които можете да извършите:

Правете истински почивки. Тоест, откъсва се от вашата работна станция. Сменете стаите, излезте на разходка, сменете дейността. Не, четенето на имейлите ви не се счита за почивка.
Медитирайте. Няма нужда да бръснете главата си или да обличате рокля. Дръжте гърба си изправен, просто затворете очи или погледнете напред и пребройте дъха си. Няколко минути са достатъчни, за да видите първите ефекти.
Планирайте свободното си време. През уикендите и празниците планирайте дейности, които ви харесват и които нямат нищо общо с работата.
График „време за размисъл“ на дневен ред, няколко пъти седмично: за един или повече часа, размислете за предизвикателствата, с които се сблъсквате, и за най-простите и ефективни средства, които да въведете, за да ги преодолее.
Поставете всичко на хартия. Поставянето на мислите, проблемите, идеите, плановете или решенията ви на хартия има изключително мощен ефект: този за облекчаване на мозъка ви от тежката тежест на задържането на всичко. Мозъкът ви не е създаден да запомня нещата, а да обработва информация. Направете му услуга, като вземете хартия и химикал.

Докато прилагате тези съвети, ще откриете, че много от негативните ви мисли са неоснователни и могат да бъдат разрешени или елиминирани, без да се налага да полагате каквито и да било усилия, освен да направите крачка назад и да дадете на мозъка си време да диша.

Основната грешка, която трябва да се избягва и която много хора правят, е правенето на „фалшиви паузи“ извън работата .

Това са моментите, когато не работите, но прекарвате времето си в мислене за работа или разговори за работа. Да, той заема важно място в нашето ежедневие, но не е само това в живота.

Така че избягайте от психическия затвор, в който сте се заключили, като имате други изпълняващи дейности извън работата.

Сега ще видим начин за борба с лошите мисли, който е доста далеч от KitKat ...

Правейки точно обратното на Омир Симпсън

Знаете, че това е важно. Всички ви казват: вашият лекар, книги, телевизионни предавания, вашият партньор и т.н.

Да, говоря за редовно спортуване и добра диета за тялото и ума.

И не, упражненията и диетата не са само отслабване и прибиране на дрехите ви, но и грижа за вашето психично здраве, за да можете да се представяте по-добре на работа.

Ако се чудите как това може да се пребори с негативните ви мисли, бързо ще разберете.

Ежедневната физическа активност позволява на мозъка ви да бъде във върхова форма. Ползите от спорта да бъдат по-ефективни на работното място и в живота като цяло вече не е за доказване.

Сега е известно, че физическата активност повишава нивата на серотонин, норепинефрин и допамин.

Те са важни невротрансмитери, които влияят върху мислите и емоциите, които играят ключова роля за намаляване на стреса и чувството за добро.

Същото важи и за храната. Ние се стремим към свят, в който затлъстяването убива повече от глад. Според СЗО поне 2,8 милиона души умират всяка година от наднормено тегло или затлъстяване.

Ядем прекалено много и се храним лошо, което оказва пряко влияние върху настроението ни.

Вторият ни мозък, червата, се състои от над 200 милиона неврони, които комуникират с централната нервна система.

Мисленето, че всичките ви проблеми са само главата ви, е голяма грешка.

Тялото работи в затворена верига и това, което решим да поставим вътре, когато се храним, има пряко влияние върху нашето физическо и психическо здраве.

Хм, поничка !

Омир Симпсън

Не напразно лекарите предписват физическа активност и здравословна диета за борба с почти всяко заболяване, включително депресия.