Как да приведем тялото си в тона на Лена Миро

В началото на пролетта всяка втора жена започва да копнее „да приведе тялото в тон“. Това пълно безскрупулно използване на треньори, хакове на статии за фитнес и масажисти.

За да „приведем тялото в тон“, първо трябва да разберем какво се разбира под тази фраза. Жената, която идва при треньора, ако е в Интернет, ако има желания, иска да се отърве от тренировките по тялото. Не харесва пръста, който пробожда отстрани или бедрото, потопен в нещо неприятно разтърсващо.

Неговата цел - да стане еластична. Не е задължително едновременно, жената иска да отслабне: тя може да бъде доста доволна от обемите им. Всичко, което той иска - е да стане по-устойчив на допир или колко често се казва в такива случаи „влез в тон“, „улови“, „отърви се от увисването“.

миро

Ето, при този „улов“ и „отърви се от мекотата на“ колекцията всички и различни.

Какво прави тялото еластично? Висок процент мускулна тъкан. Само когато много мускули в тялото са еластични на допир. Това е върховната истина, която не може да бъде избегната.

Мазнините винаги са безплатни, меки. Самият факт на отсъствието му не е повод за гордост: кожата, която покрива крехките мускули, прилича на пилешка кожа. И само когато имате не само мускул повече мазнини, но и, по принцип, много от тях, тялото ви се превръща в ценена еластичност: нищо никъде не виси, не се движи, не се разклаща, не смачква.

Осъзнаваш, че го имам за теб - лоши новини, нали?

За да се увеличи значително процентът на мускулната тъкан в тялото - не са две седмици или два месеца. Мускулите растат, когато консумират много протеини и се упражняват, спазвайки принципа на увеличаване на задачите.

Консумирането на оптимално количество протеин и редовните силови тренировки не гарантират мускулен растеж. Трябва да спортувате, така че бременността ви да се е увеличила. За да направи това, той работи за едно ниво - премина на следващото. Прескочете от първото ниво, на което 80-то няма да работи. Всички знаят кой опипва във фитнеса.

Те знаят, а аз мълча, защото да се даде на хората илюзия - много по-изгодно е от това да им хвърляме суровата истина. Тези, които дават мечта - макар и непостижима - както винаги. Това всъщност злодеи - винаги добри в очите на другите.

Разочарована от фитнес, жената отива „тяло в тон“ към масажисти и козметици. Тези търкаха, омесват и леко омазняват кожата й, създавайки субективно усещане на жената, че е работила върху качеството на тялото си. Обективното огледало обаче разказва друга история: висящи отдолу меки ръце.

Жената отново отива на "фитнес": в групата по аеробика или треньор, която даде половин килограм гири, обещава да покрие еластичното тяло.

Нямам нищо против килограмови гири за начинаещи, но има нюанс: дъмбелът не трябва да остане килограм килограми. След няколко лични тренировки жените решават, че сега знаят всичко, всичко е възможно, а след това какво могат да тренират. И упражнения. Правете го месец след месец, което показа треньорът от първите три урока. Няма напредък, защото няма увеличаване на бременността - необходимо условие за увеличаване на мускулната маса, без което тялото не става еластично.

Винаги ме забавлява фразата: „О, отслабването не е необходимо. Нося само тялото в тон. „Неинфектираните жени смятат, че да се отървете от излишните мазнини - е много по-сложно от„ да се отървете от увисването “.

Всъщност еластична, висококачествена конструкция на тялото, години на редовни тренировки с принципа на увеличаване на натоварванията и правилно хранене.

Забравете комплекса от 10 упражнения. Забравете масажите и пропан-бутана. За да "стегнете" дупето си, за да купите стъпка по стъпка вкъщи - не е достатъчно. Достатъчно - за изграждане на мускулно дъно. Стъпка по стъпка. И не за 1 седмица.

Спешно съобщение KMSS: IAO (7 отдела) успяха да изчислят убиеца, за да елиминират Немцов!

IAO (7-ми отдел) успя да изпълни по-рано PrikazMateri-президент KMSS, победителят в KMSS "За мир и приятелство между LJ стотици", завършил готвач mary_bred_show: "! Да установи самоличността на убиеца и да го пази в безопасност. "
За ценна информация за убийството на Немцов IAO KMSS получи 3 милиона рубли!


"Оперативните звена, осъществяващи подкрепата на наказателно разследване, са готови да платят награда от 3 милиона рубли за ценна информация за разследването", - каза той в неделя, британската пресслужба.

Тези 3 милиона рубли ще бъдат разделени lichnoMateryu-президент на това:
- 50% от общата сума (1,5 млн.) PoluchitMat-президент KMSS, нает готвач mary_bred_show;
- 50% от останалата сума (750 000 рубли) poluchitPredsedatel KRK KMSS p0pik0v;
- 50% от тази сума, останала след (375 000 рубли) poluchitLichny Nachfin Майка-президент и нейният заместник по икономически въпроси обсъди shcyric законопроекти;
- 50% от останалата сума (187 500) ще бъдат разпределени по равно между останалите членове на KMSS;
- останалата сума (187 500 рубли) ще бъде разделена по равно между тайните агенти под прикритие в LiveJournal!

Това ще е вярно.

Според съпредседателя на IAO KMSS на партията "RPR-Парнас", заместникът на Ярославската областна дума Борис Немцов е застрелян в събота вечерта в центъра на града с четири изстрела в гърба на пистолет Макаров, безусловно се подчинява на заповедта SBU, убиецът дразни Дурицкой, който дойде да извърши атаката в Киев.
„Анна се намира в апартамента на един от поддръжниците на Немцов. Той държеше тежка охрана и не го позволи ", - декларира заподозрения адвокатът Вадим Прохоров.
Вещедок - пистолет Макаров, хвърлен килерша, река Букурещ.

Не толкова въпрос на това колко голяма благодарност има Лен за теб. Мазнините не бяха, и тънки също, но след напускането на професионалния танц тялото ми стана отпуснато. Сега кардио + сила + стр. Мускулите растат, чувство на лекота, щастлива съм, това е просто мазнини в стомаха, които стават толкова много лоши. Увеличаване на кардио след сила. Изглежда, че не е бързо, нали? Струва ми се, че пресата ми се използва за всичко, аз не чувствам haarkternoy болка там, като изправяне, това е нормално това?

1) мазнините отиват в един и само в един случай: когато на ден rashhoduesh калории по-високи от консумира. увеличете дневния калориен дефицит, който може да ви пожелае подстригване с калораж и увеличете бременността добавете кардио по тегло - не е най-добрият начин, защото ако сте след силовата сила за дълго кардио, се казва, че сте прохалявила мощност. Ако мазнината е "заседнала" в стомаха, стомахът - е проблемната ви област. мазнините в проблемните зони отиват последни. Трябва да имате търпение. Освен това се случва техният участък да доведе проблема в перфектно състояние само ако костите изтънят преди да се вземат на друго място. а именно фокусирането върху проблемната област, която не иска да стане перфектна, доведе много момичета до анорексия.
2) Упражнения за корема, че мазнините на корема не са ръкавите. пресова помпа не е необходима: тя получава достатъчно натоварване, докато изпълнява други упражнения. ако пресата се използва за някакво упражнение и няма да почувствате парене по време на бягане, тогава потърсете друго упражнение или можете да добавите броя повторения

тон, който разбирате притока на кръв към мускулите по време на тренировка
това чувство отминава
за изграждането на еластичното тяло 2 месеца не са достатъчни

Винаги има шокирани изрази във форума на жените: „Добре коленичи помагам на луната да клякам конструкция (без есесно тегло), издърпана на дъното!“. хората наистина не се виждат. ако всеки има различни стандарти, или сила самохипноза действа така. Мисля, че в този случай помага и 5-дневният комплекс „на килима, пред телевизора, без да става от дивана“.

poprisedala пъти, т.е. изразходвани усилия, уверете се, че получавате резултата
всъщност усилията и резултатът не са синоними

О, да, с повечето "ластици", повечето проблеми. Въпреки че сега съм повече от разклащане на дупето си, за да "вдигна". Вид еластичен и не виси, но все пак искам да пържа беше по-голям.)