Как да приготвим зелен чай за отслабване; Чугунен чайник
Много експерти са съгласни, че зелен чай е една от най-здравословните напитки в света. Заредени с хранителни вещества и антиоксиданти, той има множество невероятни Ползи за здраве.
Доказано е, че зелен чай намалява риска от рак и сърдечни заболявания, подобрява минералната плътност на костите, поддържа кръвта холестерол адекватно, предпазва очите от свързана с възрастта дегенерация, предпазва от болестта на Алцхаймер и дори удължавапродължителност на живота.
Не е изненадващо, че все повече хора включват чай зелено в ежедневието им.
Ползи за отслабване от зелен чай
В допълнение към всичко това, зелен чай също се превърна в популярно средство за отслабване. Да, има много сокове, които са чудесни за детоксикация и загуба на тегло, но много от тях могат да потвърдят ефективността на. зелен чай.
Многобройни проучвания показват, че има няколко ефекти върху загубата на тегло върху тялото. Те включват следното:
Зеленият чай помага за изгарянето на мазнините
Пийте a чаша зелен чай означава прием на до 40 mg кофеин. Кофеинът е стимулант, който се съдържа и в кафето. Според проучване от 2013 г. кофеинът може да помогне на тялото да изгаряне на мазнини, не само по време на тренировка, но и в покой. Изследователите потвърждават, че това вещество има много положителен ефект върху способността на организма да изгаря мазнини, но не са в състояние да обяснят механизма.
В друго проучване, публикувано в Obesity Journal, беше отбелязано, че от 240 участници, тези, които консумират зелен чай, имат по-значително намаляване на процент на мазнини и че това може да се дължи на високата концентрация на катехини в чай зелено.
Зеленият чай стимулира метаболизма
В допълнение към намаляването на телесните мазнини е установено, че катехините стимулират метаболизма. Най-активният от тях е епигалокатехин галат (EGCG). Изследователи от университета в Лозана в Швейцария анализираха ефектите от консумацията зелен чай относно метаболизма на млади здрави индивиди. Резултатите показаха, че веществата, съдържащи се в зеления чай, са били ефективни за засилване на метаболизма с до 4,6 процента, потвърждавайки полезното въздействие на напитката върху загубата на тегло и предотвратявайки наддаването на тегло.
Зеленият чай ограничава апетита
Друг начин, за който се казва, че зеленият чай помага при отслабване, е чрез потискане на апетита. Гладът обикновено е една от най-честите пречки за нежелана загуба на тегло. Експертите са установили, че зелен чай е ефективен при контролиране на апетита, като ви помага да консумирате по-малко калории. Това беше потвърдено в проучване от 2012 г. на американски изследователи.
Как да си направим зелен чай у дома
Ако искате да се възползвате от ползи от зеления чай за отслабване ще бъде добра идея да се научите как да го правите у дома. Ето няколко начина да го направите:
Метод 1 - Варете зелен чай с листа
Често срещаният начин за приготвяне на зелен чай е чрез накисване на чаените листа. Имайте предвид обаче, че не трябва да накисвате чаени листа във вода над 90 градуса С (194 градуса F), тъй като това ще даде горчив вкус.
Състав:
- 1 чаша вода
- 1 чаена лъжичка листа от зелен чай
- Да направя кипяща вода в саксия.
- Оставете да се охлади за 30 секунди.
- Поставете чаените листа в гевгир.
- Поставете гевгира върху чаша.
- Изсипете водата върху чашата.
- Позволявам варете чай за 2 до 3 минути.
- Филтрирайте листата, преди да изпиете чай.
- Метод 2 - Пригответе зелен чай с пакетчета чай
Въпреки че варенето на чаени листа Като популярен метод, някои хора намират използването на торбички за чай за по-удобно. Просто накиснете торбичка зелен чай във водата, изчакайте няколко минути и вуаля, вече имате своя чай.