Как да приготвим люспите на; овес
Изчерпват ви идеите за използване на овесени ядки? Изброихме няколко идеи за прости и вкусни приготвяния.
Овесените ядки все още се увеличават. И с добра причина овесът е a много пълноценна зърнена култура. Съдържа основни вещества, необходими за добра изхранване. Основното предимство на овесените ядки се крие в тяхното високо ниво на диетични фибри (приблизително 11g на 100g люспи). Тези влакна играят роля първичен в храносмилането.
Овесените ядки също се използват в много диети, защото имат сила засищащ.
И накрая, от страна на предимствата (и не на последно място!) Цената им е ниска, предвид тяхната хранително качество.
Така че, няма повече причина да се лишавате от това. Дори ви даваме идеи да ги интегрирате във вашата кухня.
Сурови овесени ядки
По-голямата част от времето ядат овесени ядки, за да придадат различна текстура на вашите препарати. В най-класическия вариант можете да ги ядете като зърнени храни, придружени с мляко за закуска. Можете също така да ги включите във вашите кисели млека, ароматни блан, салати и др. без предварителна подготовка.
Овесена каша в кухнята
В други случаи овесените ядки могат да се готвят сами. Следователно те се включват, както са в препаратите преди готвене (например при производството на сладкиши) или се готвят (както за ризото или галета).
Можем и да ги накараме да набъбнат (като за каша или палачинки).
10 солени и сладки идеи за рецепти с овесени ядки
- Направете каша: овесена каша се превърна в тенденция. Идеален за пълноценна закуска, за вкус на сладко или чубрица.
- Пригответе по-леки палачинки заместване на брашното с овесени ядки.
- Добавете малко криза към изварата си: изсипете малко овесени ядки и ще получите по-хрупкаво бяло сирене.
- Повторно посещение на ризото: възможно е чрез заместване на ориза с овесени ядки.
- Варирайте класиките си чрез добавяне на овесени ядки при приготвянето на вашите торти (торти, бисквитки, бисквитки.).
- Облечете салатите си поръсване с овесени ядки, когато са готови за сервиране.
- Играйте с текстурата на вашите ронливи (солено или сладко) чрез включване на 50 г овесени ядки в приготвянето на ронливото тесто.
- Изненадайте с галета: панирайте храната си както обикновено (в брашното, след това в яйцето), след това ги покрийте с овесени ядки преди готвене.
- Опитайте домашните барове на мюсли: лесен за направа и лесен за съхранение, вече няма причина да се колебаете. Намерете тук всички наши рецепти.
- Увеличете смутито си: смесете 2 до 3 супени лъжици овесени ядки в сместа за по-подхранващо смути. Овесените ядки се съчетават много добре с пресни плодове (особено банани, ябълки, праскови, ягоди.).