Как да приготвим цяла седмица ястия за изгаряне на мазнини за 2 часа HuffPost Канада
Повечето хора, които искат да горят мазнини и да губят стомаха си, вярват, че интензивните и редовни тренировки сами по себе си са достатъчни. Точно в това е проблемът!
Много научни изследвания показват, че без промяна в храненето, дори интензивна, контролирана от треньор програма за упражнения ще изгори само 3 до 6 фунта мазнини за 6 месеца (средно). От друга страна, само с няколко прости диетични промени, тази средна стойност се увеличава между 16 и 25 паунда мазнини, загубени през същия период.
Как бихте искали да осъзнаете след 6 месеца усилени тренировки 5 пъти седмично, че почти сте си загубили времето поради проста грешка, която трябва да избегнете? Това за пренебрегване на хранителния аспект.
Ето моята проста стратегия да приготвя цяла седмица ястия за изгаряне на мазнини само за 2 часа.
Защо диетите не работят и как да изгаряте мазнините по-бързо, като ядете повече
Част от хората, които започват „диета“, успяват успешно да изгарят мазнините си и да загубят стомаха си. Не само това, но според „American Journal of Clinical Nutrition“, около 80% от хората, които са успели да отслабнат, се връщат на същото ниво или по-лошо след 1 година.
Защо? Много е просто. След като обучих стотици различни клиенти през последните няколко години, осъзнах едно нещо: диетите не работят.
Независимо дали ви харесва или не, мозъкът винаги търси най-лесния начин да изпълни дадена задача. Когато настъпи чувството на глад, има само 2 фактора, които определят решението, което ще вземете (пример: яжте здравословна срещу бърза храна):
1. Вашето ниво на мотивация за задачата
2. Възприеманата трудност на задачата
Ако нивото ви на мотивация е достатъчно високо, лесно можете да преодолеете трудна задача. Като например: отиване до хранителния магазин, готвене за 1 час и пране на 30 минути ястия.
Но веднага щом нивото ви на мотивация спадне, което е неизбежно, мозъкът ви е излязъл от „газта“ за толкова трудна задача и ще се обърне към по-лесната задача. Като например: вземете телефона си и поръчайте пица (2 минути).
Защо да се „мотивирате“ да спазвате диетата си е грешка
Когато „загубим контрол“ над диета например, първият ни инстинкт е да се опитаме да повишим нивото си на мотивация. Но това е глупава грешка, която струва на мен и на много от клиентите ми години на разочарование, отчаяние и обезсърчение.
Вместо това направете здравословното хранене по-лесно от нездравословната храна.
Когато разбрах, че съм до дебненето, се запитах: как бихме могли да направим храненето по-лесно, по-бързо и по-евтино от това да отидем в ресторант за бързо хранене?
По този начин създадох система, която наричам „Хранене БЕЗ мотивация“, която може да приготви цяла седмица ястия за изгаряне на мазнини само за 2 часа и за по-малко от 2,38 долара/ястие.
Използвайки тази система, вкусно ястие, изгарящо мазнини, ще чака във вашия хладилник по всяко време. Ще можете да го затоплите за 2 минути и всяко хранене струва по-малко от 2,38 долара за приготвяне.
Вярвате или не, но можете да готвите това за по-малко от 2 часа.
Стратегията зад системата е да се подготви цяла седмица на хранене предварително. Обикновено готвя по 28 наведнъж за 2 часа (4/ден), но в тази статия ще започнем със 7, което ще ви даде 1/ден за цялата седмица.
Четирите елемента на "Хранене без мотивация"
В основата на системата е Храненето БЕЗ Мотивация (или RSM). Това хранене е едновременно изключително просто, но и научно оптимизирано за изгаряне на мазнини възможно най-бързо.