Как да приемаме правилно протеина на казеин
Казеиновият протеин често се нарича млечен протеин, тъй като е направен от мляко.
Основната характеристика на казеиновия протеин е скоростта, с която той се абсорбира. Когато приемате казеинов протеин, имайте предвид, че той ще се абсорбира в рамките на 6 часа. За това свойство той беше наречен бавен протеин.
Струва си да приемате казеин протеин през нощта, тъй като в този случай той бавно и равномерно ще храни тялото ви с протеини и аминокиселини през целия ви сън. През това време тялото ви се нуждае от хранителни вещества, особено ако сте имали тренировка следобед/вечер. В този случай тялото ви ще се възстанови през нощта и ще се нуждае от хранителни вещества.