Как да преодолеете критичните моменти и липсата на мотивация, които възникват, когато спазвате диета

Натискът при отслабване може да предизвика безпокойство. Често се случва хората, които следват диета дълго време, да се чувстват уморени и уморени в даден момент. И е съвсем нормално да бъдете така: помислете, че, от една страна, намалявате някои калории от ежедневната консумация (не много малко), а от друга страна, добавете упражнение, което ви изтощава. Това може да доведе до влошено психично здраве и много стрес. Проучванията показват, че дефицитът на калории увеличава нивото на кортизол - хормона на стреса, а повишаването на нивото му също може да доведе до повишено кръвно налягане, намален имунитет и повишен риск от депресия.

Но какво може да се направи, за да се преодолеят тези критични ситуации? Ето какво ви учат психолозите:

---