Как да преодолеете фазата на платото във вашата диета - Всичко за отслабването
Когато иглата на кантара упорито спира да се движи, въпреки че диетата продължава, е важно да се разбере и приеме, че фазата на платото е инсталирана. За да отслабнете допълнително, тялото се нуждае от тласък. Убедителните решения на иглата нямат нищо общо с глада, но изискват движение, контрол на емоциите, мотивация, хидратация и сън.
В желанието да отслабнете, гладуването далеч не е правилното решение! Когато пропускате храненията, тенденцията е да се компенсират калориите при следващото хранене. И в този случай всичко, което ядете, се депозира. В резултат на това метаболизмът се забавя и изгарянията се блокират.
5 правилни решения за по-нататъшно отслабване здрави и красиви
1. Вземете повече упражнения
Движението ускорява метаболизма и ви връща на правилния път към мечтаната фигура. Увеличете времето, отделено за физически дейности или изберете по-взискателно движение. Уверете се, че имате среднодневно поне 200 калории, изразходвани за упражнения!
2. Контролирайте емоциите си
Много хора се отказват от диетата си във фазата на платото. Не се обезсърчавайте и не позволявайте на негативните емоции да ви накарат да се откажете!
Това е просто стъпка, която можете да направите, особено ако
3. Намирате (пре) мотивация!
Спомнете си защо сте започнали да отслабвате: за здраве, за красота, за дълъг и качествен живот, за да се чувствате добре в собствената си кожа ... Когато залозите са толкова много и важни, защо бихте се отказали, още избран, когато сте имали желязна воля да стигнете до тук?
4. Хидратирайте се!
Повишената консумация на вода, от около два и половина литра на ден, ускорява храносмилането, увеличава метаболизма и допринася за изгарянето на мазнините. Освен това се насищате с по-малки количества храна, защото това намалява апетита и увеличава чувството за ситост.
5. Спете повече!
Нарушенията на съня повишават апетита и нарушават метаболизма. Хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, изпитват затруднения при правилната обработка на хранителните вещества поради намаления метаболизъм. Така че, спете повече!
Не се предавай! Милиони хора преминаха успешно сцената и достигнаха желаната цифра! Не забравяйте рецептата: сън, упражнения, хидратация! Пикантно в изобилие с много мотивация и положителни емоции! Само така можете да кажете "Здраве, обичам те!"
Това е статия, която написах за декемврийския брой на списание Blu, предлагана безплатно от Sensiblu.