Как да преодолеете емоционалните бизнес преживявания

западен бизнес

За много от нас храната винаги е решение. Уморен си? Шоколадът винаги е до вас. Стресирани ли сте? Тортата може да помогне. Разстроен ли си? Пицата никога няма да ви разочарова.

Знаем, че не сме гладни, но тези желания са твърде силни, за да устоим. Но за съжаление тези навици не са непременно най-здравословните. Разбира се, случайното възнаграждение с вкусна храна, въпреки факта, че не сме гладни, не е проблем. Но когато многократно се оказваме в тези ситуации, можем да рискуваме здравето си.

Според психолога Мел Ау, който се специализира в здравеопазването и хранителната психология, ключовото е да помислим какво всъщност искаме освен храната? Ако някога сте били на диета, може би сте си помислили, че би било умен ход да се опитате да игнорирате глада. Или елиминирайте тези желания, като разсейвате. Но вместо да пренебрегвате апетита, да ги мразите или да се опитвате да ги разсеете, трябва да започнете да ги прегръщате, уважавате и наблюдавате внимателно, казва специалистът.

Само когато направим това, вече няма да можем да чувстваме, че сме роби на похотта. Похотта е тук, за да ни помогне да ни насочим към най-автентичната версия на себе си, казва Ами. Тя обяснява, че има разлика между емоционалния глад и истинския глад: емоционалният желание е силно и внезапно желание да се яде храна точно сега, което понякога може да предизвика леко чувство на паника. Ако изчакаме 10-15 минути, тези състояния изчезват сами. Те се усещат в мозъка, а не в стомаха.

Истинският глад постепенно настъпва в стомаха за период от няколко часа. Не създава усещане за спешност. Не изпадайте в паника. Наистина имате време да разберете какво трябва да направите, за да се отървете от него. За много хора храната е основното, към което се обръщат, когато са отхвърлени, самотни, нервни или стресирани. По същество чувстваме нещо неудобно, от което искаме да се отървем и не можем да разберем. И това е емоционално хранене.