Как да преодолеем страха Аделина Мария Пандия ~ Сертифициран треньор с висока ефективност
Казвам се Аделина Пандия и съм лайф треньор. Моята мисия е да обуча тези, които искат да подобрят начина си на живот и да постигнат целите си.
Според моя опит с клиенти досега най-големите им тесни места бяха свързани със страха. Ето защо избрах да напиша тази статия. Искам да разсея някои митове за страха.
Искали ли сте някога да се чувствате по-енергични, по-щастливи или може би по-ангажирани, по-присъстващи в ежедневните си дейности?
Мисля, че в днешно време страхът се налага все повече, защото много хора го използват като оправдание за липсата на участие, за да действат в различни ситуации и поради това енергията и самочувствието им са ниски.
Също така се сблъсках със страх и в повечето ситуации избрах да запазя пасивност, да не се включвам и след това да се чувствам виновен или да се упреквам, че съм могъл да направя това или онова и следователно с всяка ситуация моето самочувствие. намаляване.
Спомням си, когато започнах да работя по треньорската си кариера. Имаше много моменти, когато ме обземаше страх. Това беше голяма промяна. Рискувах да загубя връзките и връзките, които създадох като учител. И на всичкото отгоре нямах гаранция, че ще успея.
Но все пак чувствах, че трябва да има решение, за да мога да преодолея тези моменти на страх. Почувствах, че трябва да има по-добър начин и поради тази причина започнах да уча, да изследвам как мога да преодолея страха, за да мога да се включа в повече дейности, да се чувствам по-присъстващ и по-енергичен.
Мога да кажа, че това беше борба със себе си, защото имаше много моменти на разочарование. Ако казах „Страхувам се“, беше лесно, дори бих го нарекъл удобно оправдание да останем отстрани, докато други влизат в „припева“. Беше трудно, но всичко се промени, когато в един момент открих, че ако разбера от какво се страхуваме, можем да променим перспективата си и да действаме в моя полза. Това беше идеалното решение, защото в абсолютно всички случаи, в които го прилагах, имах много добри резултати.
Откритието беше това има само три вида болка, от които се страхуваме. Ще видите, че ако сте добре и смятате, че всеки страх се основава на една от тези болки.
Това ме научи, че истината е различна от това, което мислех. За мен страхът беше нещо, което не можеше да се контролира, импулс, който се появи в нашето подсъзнание. Мислех, че трябва да се науча да го приемам, но скорошни проучвания показаха, че сме в състояние да го преодолеем, ако разберем какво е то и кои са трите вида болка, които всъщност ни причиняват страх.
Какво е страхът?
Замисляли ли сте се някога за това? Какво е това, което толкова много ни плаши и внася толкова много болка в живота ни? Защо мнозина се страхуват в свят, в който няма опасност да бъдат нападнати от диви животни?
През повечето време, когато разбираме какво се случва, не се страхуваме толкова. След като едно нещо стане известно, можем да развием нови умения и следователно да станем по-уверени в подхода към него. Колкото по-добре разбирате нещо, колкото по-способни се чувствате в тази област, толкова по-уверени сте и следователно толкова по-ангажирани и ентусиазирани ставате. Това е вярно във всяка ситуация, пред която сме изправени със страх.
Нека да видим кой е първият вид болка, от който се страхуваме.
Загубата
Когато сме в ситуация да променим нещо в живота си, можем да почувстваме, че губим нещо или че трябва да се откажем от нещо и тогава не действаме, не опитваме нищо ново, защото бихме могли да загубим нещо, което ни харесва, нещо, с което вече сме свикнали.
Например това се случва с тези, които искат да спазват диети. Колкото и странно да изглежда, те се страхуват, че ако променят диетата си, няма да могат да ядат тези храни, които обичат, така че няма да се опитват да променят нищо.
Тези, които искат да се откажат от пушенето, губят тази релаксираща и приятна рутина за тях. Липсват ми кратките паузи и дискусиите, които биха се случили „на цигара“. Може би сте чували някой да казва: „Поне бих се радвал да направя и това ...“
За да преориентираме живота си, трябва да се съсредоточим върху това, което губим, и да го поставим върху това, което трябва да спечелим. Вярно е, че може да загубите в краткосрочен план, но трябва да гледате напред и да видите какво трябва да спечелите в дългосрочен план.
В моя собствен опит, когато смених кариерата си с лайф коучинг, загубих сигурността, предлагана от предишната ми работа, и трябваше да се откажа от много неща, които ми бяха познати. Но виждах, че в дългосрочен план ще спечеля по-пълноценен живот и възможност да следвам мечтата си.
Вторият вид болка, от която се страхуваме е:
Процесът на промяна
Самата промяна е трудна, да не говорим за факта, че може да доведе до значителни загуби. Разбирам, че е трудно!
Човек, който мисли за отказване от тютюнопушенето, не осъзнава, че ще възвърне жизнеността си или че ще може да се изкачи по-бързо по стълбите или че ще има повече енергия за близките си. Напротив, той мисли за това колко разочароващ ще бъде целият процес на незапалване на цигара и че е прекалено голямо предизвикателство да се справим с никотиновата зависимост.
Диетите могат да бъдат много разочаровани от това колко бавно отслабват и колко трябва да се въздържат. Разбирам, че това може да бъде доста обезсърчително.
Решението е да разберем, че промяната е предизвикателство, което ни помага да израстваме, да разгърнем потенциала си. Предизвикателствата могат да ни помогнат да живеем пълноценно, защото процесът може да бъде труден. Той може да внесе разнообразие в живота ни и това може да доведе до пристрастяване. Затова може да искаме да преминем през процес на промяна много по-често.
От друга страна, знаейки, че ви очаква труден процес, можете да изградите система за подкрепа около вас. Следователно можете да вземете мерки предварително, за да не бъдете претоварени от процеса на промяна.
Третият вид болка, от която се страхуваме е:
Резултатът
Ако премина през целия този процес на промяна, все още ли имам загуби и на всичко отгоре не получавам очаквания резултат? Ако преживея всичко това и накрая нямам нищо?
Какво ще стане, ако отида на шестмесечна диета и вие не видите нищо? Ако се откажа от пушенето и продължа да продължавам да кашлям?
Част от нашето съзряване е да осъзнаем колко е важно да се съсредоточим върху идеалите си, плановете си, а не върху възможните отрицателни резултати, само за да можем да продължим напред.
Решението е да си зададете същия въпрос, но с положителна ориентация.
Ами ако се откажа от тютюнопушенето и стана положителен пример за децата си? Ако се откажа от пушенето и ще имам повече енергия от всякога?
Ако спазвам диета и мога да намеря дрехите си по-лесно?
Ако започнете да мислите за всички положителни аспекти на промяната, вие контролирате начина си на мислене и го пренасочвате в своя полза.
Повечето знаят какво би подобрило начина им на живот, но защо не предприемат действия?
Защото някъде в подсъзнанието си те вероятно изпитват голям страх или от загуба, или от процеса на промяна, или от нежелан резултат.
Днес е подходящ момент да се запитате: Какво наистина искате от живота? Как можете да напредвате по-бързо?
Ако изследвате тези въпроси, ще откриете, че се придържате и към страха от загуба, резултат или процес на промяна. Вече можете да вземете решение да насочите вниманието си към това, което трябва да спечелите.
Най-голямата грешка, която можете да направите, е да позволите на страховете си да ви държат в състояние на парализа. Така че не чакайте! Приложете наученото!