Как да премахнете висцералната мазнина Диетата на Аткинс може да ви помогне да се отървете от вредните мазнини по корема
Ако можете да признаете, че сте малко закръглени, готови ли сте да положите труда, за да изместите тази вредна мазнина по корема? Ако не, обикновена промяна в диетата може да ви свърши работа.
Знаете ли, че високите нива на висцералните мазнини са свързани с високо кръвно налягане, сънна апнея, диабет, инсулт и сърдечни заболявания?
Този добре известен факт се потвърждава от Business Insider, който добавя, че има контролен начин да разберете дали носите твърде много мазнини.
Освен да се погледнете в огледалото (което може да покаже само подкожни мазнини), вашият индекс на телесна маса (ИТМ) може да е показателен.
За по-голяма яснота, гъвкава рулетка (вида, който бихте използвали за измерване на дрехите) трябва да бъде увита около корема ви, за да съответства на пъпа ви.
При този сценарий напълно игнорирайте това, което смятате за талията си.
Тук не става въпрос за измерване на най-малката част от талията ви - абсолютно не.
Вместо това, както споменахме по-горе, поставете рулетката на пъпа си (без значение къде се намира) и увийте лентата в права линия.
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ
Точно тук трябва да правите измервания. Отчитането от 40 инча или повече означава, че носите твърде много мазнини.
За жените това измерване е намалено до 35 инча. За да изместите тази мазнина на корема надолу, е време да коригирате диетата си.
Доктор Майкъл Русо, хирург в Медицинския център на Ориндж Коуст, заяви, че диетата е най-големият фактор за натрупване на висцерални мазнини.
Той добави, че "диетата е около 80 процента от уравнението" и предлага да се спазва "диетата на Аткинс".
Диетата на Аткинс
Високопротеиновата и нисковъглехидратна диета на Аткинс се казва, че „помага на тялото да изгаря мазнини за гориво вместо захар“, потвърди уебсайтът на Аткин.
Смята се, че „допринася за по-високи, стабилни нива на енергия през целия ден“.
Има няколко варианта на диетата на Аткинс, но за простота фокусът ще бъде върху оригиналната версия на Аткин.
Насоките са: "Контролирайте приема на въглехидрати до 20 грама на ден", което ще накара тялото ви да изгаря мазнини за енергия.
Не се чувствайте гладни от тази диета, тъй като можете да ядете на всеки два до три часа.
Те твърдят, че не е нужно да се изпотявате, за да наблюдавате как мазнините отпадат - въпреки че упражненията винаги се препоръчват от здравна гледна точка.
Има четири нива за спазване на диетата на Аткинс, като постепенно „балансирате и разширявате списъка си с приемливи храни“.
За повече информация относно най-добрата диета за Аткинс за вас, моля, посетете тук.