Как да премахнете нежеланото поведение

Изчезване на нежелано поведение - алгоритъм

  1. Не подкрепяйте вниманието.
  2. Обсъдете по-късно, когато всичко е студено.
  3. Реагирайте така, както се случва: моменталното подсилване.

Скинър: Когато не влязат повече подкрепления, реакцията става все по-рядка; този процес се нарича "оперантно изчезване".

Начини за справяне с нежеланото поведение

Ето няколко начина, по които можете да помогнете да отучите себе си или другите от нежелани навици. Всеки метод работи добре, когато е фокусиран върху по-висока цел. Това е например: Не искам да се откажа от пушенето - но не искам да бъда болен или дори по-добре да формулирам една и съща цел по положителен начин: искам да бъда здрав.

  • Елиминиране на проблема - Методът за елиминиране - се състои в директно елиминиране на самия източник на нежелано поведение. Кучето лае нощем - продайте кучето. Служителят е безотговорен - уволнете служителя. Не знам как да планирам деня - спрете да пишете планове и т.н. Методът може да бъде ефективен в редки ситуации, когато е по-лесно да инвестирате в Ликвидация, отколкото в решение, например с непознати хора, с които не се интересувате от връзки, в конфликтна ситуация е по-лесно да не псувате, а да се извинявате, дори и да сте били прави и да отидете по-далеч, вместо да се занимавате и да възстановите справедливостта.
  • Наказание - състои се в създаване на правила, които не могат да бъдат нарушени и наказания, ако са нарушени. Наказанията се налагат независимо дали поведението е коригирано или не. Ефективността на метода е под въпрос, той работи в редки случаи.
  • Отрицателна армировка. Ефективно, но обезпокоително. Трябва да проследявате през цялото време. А контактът с човек може да се влоши.
  • Методът на разговор и убеждаване - методът на „Внушението” - нагласата за развиване на нов, положителен навик. Ефективно, но само с разумни хора, които знаят как да работят върху себе си, тоест малко хора.
  • Замяна на поведението или системно разсейване - Методът за несъвместимо действие - се състои в развиването на друг навик, който е несъвместим с миналото. Свикнах да ставам късно сутринта - намерих си работа, където трябва да ставате рано. Тъй като независимият метод работи слабо, по-добре е да се комбинира с други методи.
  • Изолация
  • Изчезващи
  • Поведение на сигнала
  • Образуване на отсъствие
  • Промяна на мотивацията