Как да предпазим възпалените колене по време на туризъм GRANIONS
Как да предпазим възпалените колене по време на туризъм ?
По време на туризъм, на болки в ставите са чести, особено болки в коленете и като цяло при спускането. Бързо деактивиране, някои съвети за грижа за ставите и запазване на удоволствието от туризма.
Болезнени болки в коленете и ставите, класика в туризма
Цялото тегло на тялото е върху бедрата, коленете и глезените. По време на движение, особено надолу, тези стави действат и като амортисьор. С всяка стъпка те омекотяват два до три пъти теглото на тялото, в зависимост от скоростта и степента на наклона. В края на деня пребройте и трудността на терена и продължителността на събитието. В крайна сметка, туризъм натоварвайте ставите, особено коленете. Знанията позволяват да се въведат превантивни мерки за предвиждане болки в ставите, облекчете и се насладете на този пълен спорт на природата.
10 съвета за спасяване на коленете
Освен в случай на патологичен проблем, който след това изисква мнението на лекаря, ето 10 съвета за грижа за ставите, за предотвратяване или облекчаване на болки в коленете.
1/Осветете раницата си
Колкото по-лек е, толкова по-малко ще повлияе на ставите. И колкото по-дълъг е походът, толкова по-тежко се чувства чантата. Осветете максимално !
2/Оборудвайте се с туристически щеки
Те ефективно облекчават ставите, стабилизират ги и намаляват ударите.
3/Задължително загряване
Това смазва ставите (производство на синовиална течност) и затопля мускулите, което подобрява подвижността на ставите. Това предотвратява наранявания (тендинит) и болки ставни.
4/Императив за разтягане
След натоварване разтегнете мускулите си, за да улесните възстановяването и да предотвратите мускулна болезненост. Можете също да използвате мускулен релаксант, богат на магнезий, от раздела за хранителните добавки.