Как да предотвратите изобщо люлеенето на мускулите
Правя следните упражнения вкъщи: клякам с широко разтворени крака (срещу вътрешната страна на бедрата), правя магически крака отстрани, нормално и с пръст навътре, изтласкване нагоре. Искам да бъда слаб, с тънки ръце, празнина между краката и без надут преден мускул на бедрото (нарича се външен разтегател на тазобедрената става, който разбира силно в анатомията). Чух, че ако разтегнете мускулите си след тренировка, те не се люлеят, но и културистите се разтягат. И искам да съм слаба. Не съм дебела, костта е тънка, но ме е страх да помпам. Помогни ми.
Експерти на Woman.ru
Получете експертно мнение по вашата тема
Пакина Наталия Анатолиевна
Психолог, клиничен психолог. Специалист от сайта b17.ru
Джуран Марина Владимировна
Психолог, Семеен детски психолог. Специалист от сайта b17.ru
Мария Сирова
Психолог, професионален учител. Специалист от сайта b17.ru
Оксана Тисиневич
Психолог. Специалист от сайта b17.ru
Коротина Светлана Юриевна
Психотерапевт. Специалист от сайта b17.ru
Яна Вячеславовна Рум
Психолог, Семеен съветник. Специалист от сайта b17.ru
Шелудяков Сергей
Психолог, клиничен психолог. Специалист от сайта b17.ru
Иванова (Страхова) Виктория Викторовна
Психолог, изцеление на миналото. Специалист от сайта b17.ru
Олга Яценко
Психолог. Специалист от сайта b17.ru
Данилова Алена Игоревна
Психолог, супервизор. Специалист от сайта b17.ru
Силен съм в анатомията (учил съм), но за пръв път чувам термина „вътрешен разширител на тазобедрената става. Не бъркате ли нещо? Как да помогна тогава?
Това е мускул в предната част на крака, отстрани, малко до квадрицепсите. Помогнете да не изграждате мускули
така че не ги изпомпвайте, те няма да стартират
1, Мускулите на бедрото са класифицирани в три групи: предна (флексори на тазобедрената става), задна (екстензори на тазобедрената става) и медиална (адуктори на тазобедрената става).
Е, тогава това е bera flexor, защо се вкопчвате, моля за помощ!
не правете силови упражнения, занимавайте се само с аеробни упражнения с бързо темпо, джогинг или ходене, елиптични тренировки, но всичко без тежести, тогава мускулите ще укрепват, но не и да се увеличават
Ана, те имат имена
Така че, упражненията ми не са подходящи ?
biceps femoris, semitendinosus и semimembranosus мускули
Рита, какво са квадроциклите?
Рита, направи малко оформяне. Всички измервания ще бъдат направени там, мощността ще бъде регулирана.
И не забравяйте, ако сте тренирали, тогава на този ден и по пътеката. без протеини, а след тренировка в продължение на 1,5 часа без течност, прием на храна (b/протеин) след 3-4 часа. След това ще има ефект.
Откъде са толкова много безгрижни съвети, вие сте треньор?
Квадрицепс феморис
╧12 кажи ми, занимавам се със спорт в 8-9 вечерта, а сутринта в 7.30 ч. Ям извара 10% Това не е позволено, да?
квадрицепс огъва пищяла и удължава бедрото
объркани, разгънете подбедрицата и огънете бедрото
Свързани теми
15 тя все още няма да ви посъветва.Всъщност този въпрос няма еднозначен отговор, тъй като храненето е разработено в съответствие с програмата за упражнения и много други външни обстоятелства. Но за да дадете незабавни съвети относно храненето, това е върхът на неграмотността.
И аз просто си помислих, че след тренировка, напротив, трябва да ядете протеини, месото е желателно, така че мускулите да станат по-еластични . греша?
12-ият просто е погрешен, без да консумирате протеин като строителен материал, изтегляте мазнини, но мускулите няма да бъдат укрепени. Просто не разбирам, каква е същността на въпроса? Не искате ли да помпате? След това трябва да правите статични упражнения, като машина на балерина перес, добре, общо взето, каланетиката ще бъде идеална, статиката удължава мускулите и не се изпомпва, фигурата ще бъде като удължена.