Как да предотвратим затлъстяването при деца, жени и мъже Част 4, Hélène Galé Tarbes
Затлъстяването засяга повече от 2 на 10 деца във Франция. Въпреки това, повече от три на четири затлъстели деца остават затлъстели в зряла възраст. В допълнение към всякакви трудни взаимоотношения с другите е заложено здравето на бъдещия им живот. Има обаче прости начини за предотвратяване на този проблем.
Наблюдението
В малкото дете
Борбата със затлъстяването е преди всичко борба с лошите навици. Най-честите са:
- отказът да се ядат зеленчуци (необходимо поне веднъж на ден) и изискването за тестени изделия, ориз или картофи при всяко хранене: основната твърдост на родителите има смисъл само ако цялото семейство спазва това правило;
- сладки напитки (газирани напитки и плодови сокове), които все по-често заместват водата като основна напитка: детето трябва много рано да научи, че водата е единствената основна напитка и че сладките напитки са запазени за моменти парти, като алкохол за родителите.
- тортите и сладките, предлагани да му угодите или да му благодарите (вие бяхте добри, вземете бонбон.), задоволете изискванията му и избягвайте гнева, дори осигурете здравето му (пълно е с калций или витамини.). Научете малките си деца да ядат всичко и да не закусват.
Дори закуската, поднесена сутрин в детската градина, се поставя под въпрос, защото е излишна сред децата, които закусват.
При деца
Откриваме същите грешки, подчертани от нарастващата автономност на детето. Ще трябва да се биете срещу:
- постоянна закуска, която все повече замества структурираните ястия или допълва непълно хранене, което успокоява или служи за запълване на скуката
- липса на физическа активност при дете, седнало от сутрин до вечер пред телевизора или пред игрална конзола.
- злоупотреба със сладки напитки, енергийни барове, сладкиши. Научете детето да се храни по-леко вечер, тъй като калориите за вечеря са по-трудни за изразходване, докато спи. Настоявайте за спазване на графиците, включително следобедния чай.
Не купувайте напитки или продукти, които да избягвате, мислейки, че можете да контролирате тяхната консумация: това, което купувате, е направено за ядене или пиене и детето няма да устои на изкушението.
Физическа дейност
Научаването на дете да се движи е преди всичко даване на пример. Сред основните дейности се съсредоточете върху:
- ходене до и от училище, с изключение на изключителни случаи.
- игри на открито (колоездене, футбол, ролери, скейтборд, плуване.)
- спорт в училище и в клуб.
Ако детето вече е с наднормено тегло, спортната активност е още по-необходима. Накарайте го да практикува спорт, който иска и за предпочитане, за който наднорменото му тегло е предимство:
- джудо и бойни спортове (теглови категории), ръгби в предни позиции например.
НА МАСА
Образованието означава също така да научите детето да се храни бавно, да дъвче добре храна, да бъде търпелив между храненията. Два малки съвета могат да ви помогнат: помолете го да изпие чаша вода преди хранене, след което систематично поставяйте вилицата си между две хапки. Не бързайте да допива чинията си, защото бързате: храненето винаги трябва да бъде истински момент на релаксация.
Моят съвет: Детето също може да започне да преяжда, защото го „боли главата“. Помислете и ако не можете сами да намерите решението на проблема си, не се колебайте да потърсите помощ от психолог.
За отбелязване. Опитът на град Fleurbalx-Laventie на север показва, че превенцията на детското затлъстяване е ефективна, когато са включени всички участници: родители, учители, преподаватели по спорт или свободно време, затлъстяването не е фатално.
Освен въздействието си върху здравето, затлъстяването предизвиква както психологическо, така и социално неразположение. При юношите честотата му се е утроила за по-малко от петнадесет години. Как да го избегнем ?
Детство
Както при момчетата, рискът от затлъстяване се наблюдава при младите момичета чрез систематично възстановяване на кривите на тегло и височина в здравната карта. По този начин всяка разлика между двете криви или прекалено бърза промяна оправдава диетична консултация. Образованието по хранене трябва да започне възможно най-рано. Състои се от това да накарате детето да вкуси всички храни и да му предложи балансирани менюта, без да се поддава на систематични заявки за закуска от сладки продукти, пържени картофи или тестени изделия. Основната напитка е водата: газираните напитки и плодовите сокове трябва да остават от време на време.