Как да предотвратим или подобрим слънчевото изгаряне чрез храна
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Натуристка медицина
Защитата от слънце е от съществено значение, когато отивате на плаж или се разхождате на слънце, но знаете ли, че има храни, които могат ефективно да защитят кожата ви?
За да предотвратят или облекчат болката, причинена от слънчево изгаряне, диетолозите препоръчват няколко храни, богати на антиоксиданти, които предпазват кожата от ултравиолетово лъчение.
Сладки картофи принадлежат към тази категория храни със защитно действие срещу слънчевите лъчи. Те съдържат нишесте, съединение, което намалява вредното въздействие на радиацията, и бета-каротин, мощен антиоксидант, който предотвратява преждевременното стареене на кожата, придава ярък и дълготраен загар.
Най-добрият вариант е да ги ядете печени, за да се възползвате напълно от лечебните им свойства.
Според проучване, консумирането на две чаши зелен чай дневно може значително да намали риска от меланом, най-агресивната форма на рак на кожата. Трябва обаче да внимавате да не превишите препоръчаното количество, защото зеленият чай също е източник на кофеин, който дехидратира. Чаят Ройбос е добра алтернатива, особено след като не съдържа кофеин, но има много антиоксиданти със защитен ефект.
овес това е и храна, която предпазва кожата от действието на слънцето. Съдържа авенантрамид, антиоксидант, който се бори със свободните радикали. Овесът също е често срещана храна, препоръчвана при диети за отслабване и подобрява храносмилането, като елиминира запека и осигурява усещане за ситост.
Ягоди, боровинки, гуава и киви са плодове, които съдържат много витамин С и фитонутриенти, които действат като бариера срещу слънчевите лъчи, предотвратявайки появата на слънчево изгаряне. Витамин С също помага за регенерирането на тъканите, така че ускорява заздравяването на кожата.
краставици съдържат много вода, която хидратира дълбоко тъканите, но също така стимулира производството на колаген, който поддържа еластичността на кожата и има противоракови свойства.
домати принадлежат към категорията суперхрани с естествен слънцезащитен ефект. Съдържат антиоксиданти, които предпазват кожата от ултравиолетово лъчение, а витамин С и ликопен овлажняват кожата, поддържат здравето на сърцето и предотвратяват диабета. Според скорошно проучване, доматената салата със зехтин, консумирана ежедневно в продължение на поне три месеца, ефективно предпазва кожата от слънчево изгаряне.
Маруля има същите благоприятни ефекти, предотвратява прекомерното изсушаване на кожата и раздразненията. Спанакът съдържа и много витамини и минерали, които имат положително въздействие върху кожата.
Тъмен шоколад той е показан през лятото, защото съдържа флавоноиди, антиоксиданти, които правят кожата копринена и я предпазват от слънцето.
За предпочитане е да имате шоколад с минимум 70% какао, два квадрата на ден.
Като сладки картофи, моркови са отлични източници на бета-каротин, който тялото превръща във витамин А, за който е доказано, че играе ключова роля за намаляване на възпалението, което причинява слънчево изгаряне.
Ако вече сте изгорели от слънцето, оцет е ефективно природно средство срещу специфични ужилвания и болка. Също, гел от алое вера може да ускори регенерацията на кожата и да помогне за облекчаване на досадни симптоми.
Но тъй като профилактиката е майката на здравето, не пренебрегвайте съветите на лекарите: избягвайте излагането на слънце между 11:00 и 17:00, използвайте слънцезащитен крем, овлажнявайте с поне два литра вода дневно и носете светли, светли дрехи, които позволяват на кожата да диша.