Как да повлияем на енергийния баланс на нашето тяло
Днешният ни свят често се движи от външността. Малко са хората, които са напълно доволни от формата и теглото си - ние искаме или да отслабнем, или да наддадем, за да постигнем желания външен вид. За съжаление тази промяна обикновено не се извършва в съответствие с естественото функциониране на нашето тяло, но ние се стремим да намалим или дори да увеличим теглото бързо, а понякога и драстично. Нетърпението обаче и в този случай не поражда роза. Дори да постигнем целта си бързо, тя няма да продължи дълго. Телата ни еволюционно просто не са адаптирани към бързите промени.
| Спорт и здраве в WEBSick |
Отнема много време, постоянство и търпение, за да се постигнат трайни резултати
Това не вреди на здравето ни. Това може да се постигне, като се разбере как работи нашият метаболизъм. Всички са наясно, че ще имаме излишни мазнини върху себе си, защото приемаме повече калории, отколкото тялото ни всъщност се нуждае по време на хранене и съхраняваме излишъка в случай на спешност (глад). За да влошим нещата, ние се движим все по-малко в ежедневието си, намалявайки броя на калориите, които използваме. В резултат на това се нарушава енергийният баланс на нашето тяло, развива се така наречения положителен енергиен баланс. И обратно, когато приемате по-малко калории, отколкото по време на физическа активност, ще настъпи отрицателен енергиен баланс и ще отслабнете.
Метаболизмът на нашето тяло се влияе от редица фактори, над които нямаме контрол
Те включват нашата възраст, пол, температурата на нашата среда, но също и тези, които можем да променим, като например количеството енергия, което консумираме и използваме. Той може да бъде повлиян и от различни състояния (напр. Бременност) или заболявания (напр. Хормонални нарушения).
В зряла възраст метаболизмът ни постепенно намалява, поради настъпването на мускулен разпад, забавяне на метаболизма ни. Метаболизмът на мъж с даден ръст и тегло е по-бърз от този на жена със същите стойности - това може да се отдаде на по-високата мускулна маса на мъжете и по-високата мастна маса на жените (има изключения). По-ниската външна температура стимулира метаболизма на материала, тъй като производството на топлина се увеличава. Умствената работа - мисленето - няма ефект върху метаболизма, не се брои при ежедневната (физическа) работа.