Как да повишим нивото на желязо в кръвта

Желязото е хранително вещество, което се намира в храните, които ядем. Когато се комбинира с определени протеини, той образува хемоглобин в червените кръвни клетки. Тези червени кръвни клетки са важни, тъй като пренасят кислород от белите дробове до останалата част от тялото. Ниските нива на желязо в кръвта водят до умора. Много ниските нива могат да доведат до увреждане на вътрешните органи.

нивото

Какви са причините за ниското ниво на червените кръвни клетки? Диета, която не съдържа (достатъчно) храни, богати на желязо, чести кръводарявания или заболявания на тялото.

Какво можете да направите, за да увеличите нивото на хемоглобина?

Диетата, както беше споменато по-горе, играе ключова роля. Храните, които са отлични източници на желязо, са:
: манголд (швейцарско цвекло);
: дати;
: яйца;
: говеждо и свинско, с възможно най-малко мазнини;
: стафиди;
: скариди;
: спанак;
: цели зърна.

За пълен списък с храни, които съдържат желязо и за да видите колко желязо съдържа всяка от тях, можете да получите достъп до това връзка (Англ.).

Можете да коментирате използване на акаунта на сайта, от FB, Twitter или Google или като посетител (без регистрация). За посетителите коментарите са умерени (одобрени от администратор).